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提醒中老年人：入冬之后“省2樣，吃3樣”，順應時節安穩過冬

健康知識養生常識

時間猶如白駒過隙 ， 天高氣爽的秋季似乎還在昨日 ， 但是現在早晨起床 ， 空氣中和寒意和在風中搖擺的蕭瑟樹木 ， 無一不在昭示著秋季的離去和冬季的到來 。
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至此 ， 也開始正式地進入了中老年人相對來說比較難捱的季節 ， 很多中老年人會發現自己的身體上似乎產生了各種不適 ， 一整天都昏昏欲睡 ， 手腳冰涼 ， 腰酸背疼、胃部的種種癥狀又開始隨著下降的氣溫“找上門來” 。
【提醒中老年人：入冬之后“省2樣，吃3樣”，順應時節安穩過冬】老話說“秋收冬藏” ， 進入冬季 ， 建議中老年人“省2樣 ， 吃3樣” ， 養好身體 ， 順應時節安穩過冬 。
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提醒中老年人：入冬之后“省2樣 ， 吃3樣” ， 順應時節安穩過冬
省2樣
1.省早起
早起晨練一直以來都被視為是一個對健康十分有益的習慣 ， 特別是中老年人本身睡覺就少 ， 與其在床上輾轉反側難以入眠 ， 更多的中老年人開始選擇走出家門進行晨練 。
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但是需要提醒中老年人的是 ， 這個時節 ， 晨練不宜出門太早 。 此時的清晨 ， 氣溫較低 ， 容易損傷呼吸道 ， 特別是剛離開溫暖的室內 ， 此時的身體還沒有適應室外的低溫 ， 貿然地進行高強度鍛煉 ， 有可能會導致血管急劇收縮 ， 引發心腦血管疾病 。
2.生脾氣
冬季不僅天氣寒冷 ， 而且隨著來自北方地區的寒風的侵蝕 ， 不少地區的空氣濕度出現了明顯的下降 ， 這除了會給我們的皮膚帶來干裂、起皮等各種不適外 ， 表現在人體內部 ， 則容易暴躁易怒 。
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如果經常動氣 ， 對我們身心健康無益 ， 特別是中老年人的自身調節能力弱 ， 這個時候就更是要學會控制好自己的脾氣 ， 找到合理的宣泄渠道 。
吃3樣
1.蘿卜
老話常說“冬吃蘿卜夏吃姜 ， 不勞醫生開藥方” ， 蘿卜具有很好的下火順氣的作用 ， 對于冬季的中老年人而言 ， 適當地吃一些蘿卜 ， 能夠幫助下火順氣 。
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【推薦吃法：蘿卜丸子】
單吃蘿卜 ， 口感難免寡淡 ， 這個時候不妨嘗試一下這道蘿卜丸子 。
將蘿卜擦絲 ， 加少許的鹽殺出水分 ， 倒出后加入適量的十三香、蒜、香油 ， 攪拌均勻后 ， 加入適量的淀粉 ， 攪拌均勻捏成大小均勻的圓子 ， 上鍋大火整10-15分鐘 ， 一道清爽可口的蘿卜丸子就做好了 。
2.羊肉
羊肉相較于牛肉和豬肉來說 ， 更加適合中老年人在冬季食用 。 對于經常手腳冰涼、提不起精神的中老年人而言 ， 在寒冬 ， 適當地吃一些羊肉 ， 有很好的祛寒升陽的效果 。
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【推薦吃法：蔥爆羊肉】
3.駱駝奶
中老年人冬季還經常飽受腰腿疼痛的困擾 ， 特別是一些有骨質疏松的中老年人 ， 冬季尤其的難熬 。 這個時候就可以適當地吃上一些含有豐富的鈣元素的食物來改善這種不適 。
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【推薦吃法：駱駝奶】
產自我國的黃金牧場區——新疆的伊犁河谷地 ， “歲月優駝”的奶源是當地的優質雙峰駝所產的珍稀駝初乳 ， 其中含有的鈣元素為600mg/100g ， 是乳制品鈣含量執行標準的5-6倍 。
值得一提的是 ， 歲月優駝還特別添加了維生素D來加速鈣元素的吸收和利用 。 除此之外 ， 乳鐵蛋白、免疫球蛋白等優質蛋白、?；撬?、葉酸、益生菌等各種營養元素的含量也很好 ， 能夠更好地滋養中老年人的身體 。