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睡覺不安穩、睡眠質量差，不妨試試這三個方法

健康知識養生常識

夜晚在每一個人看來都是安靜的 ， 很多睡眠好的人 ， 對于自己的睡眠過程往往不會有太多的印象 。 常常是眼睛一閉一睜 ， 一個夜晚就這樣過去了 。 如果你發現自己有這樣的體驗 ， 那恭喜你 。 這說明你的睡眠質量還不錯 。
但是對于有些讀者而言 ， 夜晚也并非那么的寧靜 ， 他們常常會因為一些莫名其妙的事情 ， 經常半夜驚醒 。 比如我們生活中比較常見的一種現象 ， 明明你身處在床上 ， 卻突然感覺自己的身體好像來到了萬丈高空或者是懸崖邊 。 身體會產生強烈的失重感 ， 甚至有些人會夢到自己跌落山崖 。 這時候人往往就腿部一抽動 ， 人就迅速的清醒過來 。 相信這樣的體驗很多人都有過 ， 對于出現這種現象的猜測也從未停止 。 比較常見的一種是身體缺鈣了 ， 或是最近壓力過大導致做噩夢了 。 這些討論中說紛紜 ， 很多人都不清楚一個準確的答案 。 今天 ， 本文就將這些夢中小動作 ， 一次給你說個透 。
睡覺不安穩、睡眠質量差，不妨試試這三個方法
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【睡覺不安穩、睡眠質量差，不妨試試這三個方法】睡眠時人并不安穩 ， 常常會有各種小動作 ， 這些你都知道嗎?
睡眠時會突然感覺腳踩空
這是本文開頭就已經提過的現象 ， 就不再重復了 。
睡覺時會出現鬼壓床
“鬼壓床”也是一種比較有名的睡眠現象 。 此時你會感到思維明明已經醒來 ， 人也可以進行正常的思考 ， 但是好像被困在一個牢籠中 ， 無論如何都感受不到身體的存在 。 往往要過個幾十秒 ， 人才能恢復正常 。
在古代由于封建迷信思想盛行 ， 很多人都認為這是冤魂趴在了你的身上 。 所以才導致你醒來卻無法動彈 。 這種現象也是較為常見的睡眠異像 。
眼睛會不斷地運動
相比較于前兩種現象 ， 這種現象可能就不為人知了 。 因為除了張飛以外 ， 相信沒有多數人會睜著眼睛睡覺 。 這時候眼球是否發生轉動自然也不得而知 。 其實 ， 我們在睡眠的時候 ， 眼球處于“快速眼動期” ， 眼球快速運動的過程中 ， 人就會出現做夢等現象 。
睡覺不安穩、睡眠質量差，不妨試試這三個方法
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這三種都是我們生活中常見的睡眠小動作 ， 幾乎每一個人都經歷過其中的1--2種 。 出現這些現象也不要緊張 ， 它們并不會對身體造成太大的影響 。 但是很多人都不清楚其中的原因 ， 可能會導致封建迷信、胡亂補鈣等事件的發生 ， 所以本就中向讀者朋友們解釋其中的原因 。
睡眠時為什么會發生腳踩空?
大多數人發生腳踩空的時候 ， 都處于睡夢之中 。 筆者也經常夢見自己掉落懸崖、或者從高空一躍而下 。 這時候身體往往就會出現抖動現象 。 這種現象被稱為“臨睡肌抽躍癥” 。 是一種人在無意識期間發生的肌肉抽動 ， 也是身體對大腦神經做出的一種保護性反射 。
睡夢中為什么會出現鬼壓床?
這種現象的出現是因為 ， 睡眠的時候身體和大腦都處于休眠狀態 ， 一般情況下大腦不會突然驚醒 ， 都是與身體同步蘇醒的 。 但是如果近期精神壓力較大 ， 大腦可能會搶先一部醒來 ， 此時大腦與身體之間的神經連接還未打通 ， 自然就會出現鬼壓床現象 。
在這里也分享一個小知識 ， 很多人都說人是無法控制睡夢 ， 也不能意識到自己處在睡夢中的 。 其實這種說法是不太準確的 。 有一種睡眠叫做清醒夢 ， 比如說當你睡午覺的時候 ， 大腦處于淺休眠狀態 ， 這時候人可能會處于半夢半醒之間 。 此時常常會出現人一遍做夢一邊思考的奇怪現象 。 不過這種狀況的出現 ， 一般意味著大腦的精神壓力大 ， 所以如果出現清醒夢 ， 也要注意及時解壓 。