但其實并非如此 ， “8小時睡眠”一直都是一個偽命題 ， 根據著名睡眠學著作《睡眠革命》的說法 ， R90睡眠法才是正確且科學的 。
而所謂的“R90睡眠法” ， 指的是將90分鐘作為一個睡眠周期 ， 如果每天睡眠時間在4到5個周期以內 ， 并且第二天精神反饋很好 ， 即為最合適你的睡眠時長 。 過于拘泥于“8小時睡眠” ， 并不一定就是適合你的 ， 睡眠時間過長或過短 ， 反而容易出現精神不振 ， 神經系統萎靡等一系列情況出現 。
綜上所述 ， 睡眠不足看似是一件很平常的事情 ， 但如果長期熬夜 ， 加上睡眠效率低下 ， 對身體健康的傷害仍然是非常大的 。 字啊日常生活中 ， 維持自身“高質量睡眠” ， 也是對健康的一大助力 ， 養成良好的睡前習慣 ， 保持自身最合適的睡眠時間 ， 也是塑造高質量睡眠的最好方式

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