各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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南瓜中豐富的類胡蘿卜素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A ， 從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發育具有重要生理功能 。 南瓜中的果膠能調節胃內食物的吸收速率 ， 使糖類吸收減慢 ， 可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空 ， 可以排毒清腸 ， 降壓減脂 ， 控制飯后血糖上升 。

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蘋果富含膳食纖維、果膠、果酸、維生素E、鉀、鐵、磷、鎂等多種營養成分 。 其中的纖維素和果膠 ， 具養護血管 ， 穩定血糖血壓等好處 ， 是夏季可以經常吃的水果之一 。 吃些蘋果 ， 有利于平衡體內電解質 ， 而且蘋果中含有的磷和鐵等元素 ， 易被腸壁吸收 ， 有補腦養血、補充營養 ， 增強抵抗力作用 。

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紅毛丹的營養價值很高 ， 對身體健康有著很大的好處 ， 具有滋養強壯、補血理氣、健美發膚之功效 ， 還能增強人體免疫力 。 毛丹中鐵元素的含量非常的高 ， 因此吃紅毛丹可以幫助我們改善頭暈 ， 低血壓等一些疾病合并癥 。 還能起到滋養皮膚的作用 ， 可以使皮膚更加的紅潤 ， 更加的健康 ， 有著很好的美容養顏的功效 ， 長期服用可以排出體內堆積毒素 ， 溫養子宮 ， 讓肌膚更水嫩 。
【女性養生，常吃三種食物，健脾養胃，排毒抗衰，增強免疫力】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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