各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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雪燕富含膠原蛋白 ， 經常食用可以幫助皮膚補充膠原蛋白 ， 使皮膚柔嫩、有彈性、年輕、紅潤有光澤 。 經常食用這種堿性食物可以排毒潤膚 ， 降低血壓和脂肪 ， 增強免疫力 。 經常食用雪艷還能調節人體膠原蛋白的生長 ， 使皮膚飽滿緊致、富有彈性 ， 臉色紅潤 。

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冬瓜是一種很有營養價值的蔬菜 ， 夏天吃冬瓜能夠達到清熱解毒的功效 。 能促進人體內自由基的分解與代謝 ， 也能提高組織細胞活性 ， 平時經常食用可以延緩衰老 ， 也能延年益壽 。 冬瓜中的不飽和脂肪酸可以使容顏紅潤光澤 ， 并使肌膚細嫩有彈性 ， 頭發烏黑光澤 ， 能抑制黑色素在人體皮膚表層形成沉積 ， 能起到淡化色斑和排毒抗衰的重要功效 。

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【想長壽得會吃，多吃三種食物，滋陰養腎，提升腎氣，潤腸通便】雪蓮果有滋陰補虛 ， 養血益氣等功效 ， 月經不調的女性可以多食用 ， 能調經 ， 活血 ， 清理子宮污血 ， 遠離婦科病 。 能降低女性患有子宮頸癌 ， 能對子宮有保暖的作用 ， 能夠幫助改善皮膚長皺紋、皮膚彈性下降出現松弛下垂的情況 ， 補血益氣 ， 滋陰潤燥 ， 讓皮膚能夠保持彈性光澤 ， 排出子宮污血 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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