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阿杜都關注的健身女網紅，身材凹凸有致，真是令人羨慕

ins上關注的女生 ， 一個比一個辣 ， 比如這位瑞典妹子 ， 她叫菲利帕·弗蘭森 ， 是一位正在崛起的健身網紅 ， 阿杜只是她70幾萬粉絲中的其中一個 。
阿杜都關注的健身女網紅，身材凹凸有致，真是令人羨慕
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健康的小麥色皮膚 ， 靈動深邃的大眼睛 ， 卷翹濃密的長睫毛 ， 性感的厚嘴唇 ， 完全就是洋娃娃本娃 。 配上一席銀白色的長發 ， 凹凸有致的身材 ， 讓人印象深刻 。
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菲利帕不僅在瑞典本地 ， 是小有名氣的健身博主 ， 在世界各國 ， 也因健康的肌肉體型大受歡迎 。
菲利帕1998年出生于瑞典 ， 母親是印度人父親是瑞典人 ， 混血顏值更高果然沒錯 。 她和姐姐阿曼達 ， 受到家庭的影響 ， 從中學就開始健身 ， 阿曼達也是一位著名的健身模特 。
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在2017年時 ， 她與姐姐在網絡上發布了 ， 兩人的健身視頻以及健身照片 ， 立即引起了網友們的注意 ， 她們成為了許多女生健身的動力
粉絲越多責任越大 ， 她對自己的要求越來越高 ， 為了讓肌肉變得更強大 ， 她不斷嘗試新的鍛煉方式 ， 找到最適合自己的
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有時做低重量高次數 ， 有時做高重量低次數練習 ， 唯一堅持的原則 ， 就是保持強度
以復合訓練硬拉、深蹲等為主 ， 訓練的時候有個訣竅 ， 兩組之間的休息很短暫 ， 這樣既可以保持心率 ， 又能加速燃燒脂肪 ， 實現了燃燒脂肪和塑造肌肉的雙重效果 。
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除了力量訓練之外 ， 菲利帕每周還會進行2次HIIT訓練 ， 既省時又有很好的燃脂效果 ， 適合沒時間去健身房的時候做 。
飲食方面 ， 她大部分時間都吃得很“干凈” ， 日常最常吃的食物就是：牛肉、鮭魚、蔬菜、漿果、山藥、牛油果、全麥吐司...
【阿杜都關注的健身女網紅，身材凹凸有致，真是令人羨慕】都是些低脂高蛋白 ， 飽腹性比較強的食物 ， 盡可能自己動手烹飪食物 ， 以避免快餐中多余的熱量 ， 鍛煉后還會額外攝入蛋白粉 ， 為自己的肌肉補充能量 ， 并幫助肌肉更好地恢復
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