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冬天來了，不妨多吃三種食物，清熱解毒，減肥瘦身，再貴也別省

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
人參果又稱香艷梨 ， 富含豐富的維生素和人體所需的礦物質 ， 可以美容養顏、生津止渴 。 還含豐富的硒元素和維生素C ， 能增強活力 ， 增強體質 ， 含水分很足 ， 經常食用 ， 可增加人體津液和水分 ， 具有生津止渴、排毒潤膚的功效 。 另外人參果中硒元素含量之高 ， 在蔬菜、水果品種中異常少見 。
冬天來了，不妨多吃三種食物，清熱解毒，減肥瘦身，再貴也別省
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西洋菜可以起到健胃消食的效果 ， 有效的清除體內的毒素和垃圾 ， 快速排出體外 ， 不僅可以起到清理血管 ， 預防心血管疾病的效果 ， 而且還可以有效的排毒消脂 ， 潤腸通便 ， 清理腸胃 ， 促進腸胃的蠕動 ， 還能防止便秘 ， 促進消化 。
冬天來了，不妨多吃三種食物，清熱解毒，減肥瘦身，再貴也別省
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【冬天來了，不妨多吃三種食物，清熱解毒，減肥瘦身，再貴也別省】經常食用土豆 ， 可防止結腸癌等;土豆含有大量膳食纖維 ， 能寬腸通便 ， 幫助機體及時排泄代謝毒素 ， 防止便秘 。 含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素 ， 還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素 。 經常吃土豆的人身體健康 ， 老得慢 。
冬天來了，不妨多吃三種食物，清熱解毒，減肥瘦身，再貴也別省
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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！