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冬季了，不妨多吃三種食物，排毒清腸，燃燒脂肪，想不瘦都難

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
蔓越莓含有大量的抗氧化物質維生素C和類黃酮素、果膠 ， 可有效清理體內多余的自由基 ， 防止肌膚細胞老化 ， 袪皺淡斑 ， 補水美白 ， 延緩衰老；蔓越莓中含有大量的維他命、維生素等物質 ， 它們能快速被人體吸收利用 ， 為肌膚補充大量的水分 ， 美白護膚 ， 還有清腸通便 ， 促進體內毒素及多余脂肪排出體外 ， 排毒瘦身 。
冬季了，不妨多吃三種食物，排毒清腸，燃燒脂肪，想不瘦都難
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【冬季了，不妨多吃三種食物，排毒清腸，燃燒脂肪，想不瘦都難】蠶菜除口感嫩滑、營養豐富外 ， 還有很好的食療保健功效 。 經常食用蠶菜有降壓減脂、降膽固醇、益肝、清熱涼血、利尿等作用 。 蠶菜的營養素含量極其豐富 ， 尤其鈣、鐵等元素含量最高 ， 其含鈣量是菠菜的2~3倍 ， 是補鈣的最佳的選擇之一 ， 可以增強體質 。
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蘋果梨是一種非常健康美味的水果 ， 果肉與汁水 ， 非常的解渴 ， 因此非常受人們的喜歡 ， 還有著非常好的功效和食用價值 ， 同時還有著非常好潤膚養顏、抗衰老的作用 ， 能使肌膚更細膩 。 還可以達到補充維生素 ， 具有通便止瀉的作用 。
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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！