一、艾灸
方法：艾灸這四個穴位 ， 肝俞、脾俞、神闕、腎俞 ， 每個穴位5~10分鐘 。 7天為一個療程
穴位看下面圖片

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兩、動作
1：泡腳 ， 泡到微微出汗就好 ， 如能在泡腳時 ， 加點藥材就更好了

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比如手腳冰涼 ， 宮寒的人 ， 加點艾葉或者花椒

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比如容易感冒、怕風的人 ， 加點生姜

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比如關節酸痛的 ， 可以加點伸筋草等

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2：揉腹推腹 ， 早上或者睡前做最好 ， 每次做5~10分鐘 ， 有放屁或者腸鳴 ， 屬于正?，F象

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就是順時針 ， 然后逆時針 ， 然后再推腹 ， 從上而下 ， 以上如此循環即可
三、食療
1：紅棗陳皮茶
方法：取紅棗、陳皮 ， 生姜適量泡水喝
作用：理氣調中 ， 健脾養血

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2：黃芪紅棗茶
方法：取桂圓、紅棗、黃芪適量泡水喝
【氣血不足怎么做，推薦一艾灸，兩動作，三食療】作用：補氣養血 ， 美容養顏

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3：豬蹄花生湯
方法：用豬腳和花生一起燉熟 ， 吃肉喝湯
作用：補氣血

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如何知道自己是氣血不足？如你有以下幾樣 ， 說明就該補氣血了
1：畏寒肢冷 ， 手足麻木
2：失眠多夢 ， 健忘心悸
3：指甲干裂 ， 視物昏花
4：疲倦無力 ， 精神萎靡
5：氣短懶言 ， 唇甲色淡
6：面色無華或萎黃、皮膚干燥發癢

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