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骨質疏松，不能吃紅薯？醫生：不想骨骼變“蜂窩”，3素需少吃

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骨質疏松，不能吃紅薯？醫生：不想骨骼變“蜂窩”，3素需少吃

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骨質疏松，不能吃紅薯？醫生：不想骨骼變“蜂窩”，3素需少吃

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隨著年齡的增長 ， 很多老年人的身體功能都會大大的衰退 ， 比如皮膚衰老骨質退化等 。
現在不管是老年人還是一些年輕人 ， 都可能會出現骨質疏松的情況 ， 很多人是非常擔心的 。
對于中老年人來說 ， 因為體內鈣質不斷流失 ， 骨密度會降低 ， 也會慢慢的出現骨質疏松的問題 ， 給自己的正常生活帶來很大的影響 。

骨質疏松 ， 老年人健康的“慢性殺手”

對于老年人來說 ， 骨質疏松是一個“沉默的殺手” ， 提高了很多老年患者的致殘率和死亡率 ， 很多人覺得骨質疏松是老年疾病 ， 其實并不是 ， 骨質疏松正在逐年年輕化 。
還有很多人覺得骨質疏松是變老的必經過程 ， 其實骨質疏松引起的后果非常嚴重 ， 最嚴重的后果就是骨折 ， 而骨折是老年人致死和致殘最常見的原因 。
有數據顯示 ， 骨質疏松髖關節骨折一年內 ， 男性患者死于并發癥的比例高達20% ， 存活者中50%致殘 ， 生活不能自理 ， 生活質量大大下降 。
多大年齡開始 ， 骨量開始流失？其實我們身體的骨密度一般是在30歲左右的時候 ， 處在最高的一個年齡的增長 。
過了30歲之后 ， 身體中的激素水平不斷降低 ， 體內內分泌也會出現失衡的情況 ， 再加上懶于運動運動量的減少 ， 所以骨骼密度也會逐漸下降 。
而且50歲之后受到各個原因的影響 ， 也會促使體內鈣質流失過多 ， 骨骼脆性增加 。 如果沒有得到及時的補鈣 ， 也會導致骨折以及駝背的問題出現影響自身健康 ， 所以也是要注重合理補鈣 。
為何骨質疏松越來越常見？

1.營養失衡
骨質疏松癥其實與營養物質失衡 ， 有著非常大的聯系 ， 特別是隨著年齡的不斷增長 ， 身體里的鈣元素流失會比較快 。
在這種問題的影響之下 ， 若是攝入鈣質不足的話 ， 就會容易帶來缺鈣問題 。 而且某一些不健康的飲食習慣也會容易增加 ， 骨骼健康問題出現 ， 并且會容易增加骨質疏松的發生風險 。
2.重口味飲食
現在國人越來越喜歡一些重口味的食物 ， 在炒菜的時候會放入大量的鹽、醬油或者是辣椒 ， 過量的攝入鈉或者辛辣的食物 ， 會導致體內的血鈣加速代謝 。 如果每天攝入大量的鹽和辣椒 ， 也就增加了骨質疏松的產生 。

3.缺乏鍛煉
現代研究證實 ， 缺乏鍛煉 ， 尤其是青少年 ， 會導致骨密度和骨礦含量的嚴重缺乏儲備 。 老年人也應該注意鍛煉 。
雖然骨密度不能增加 ， 但至少可以保持現有的骨密度不降低 ， 增加骨礦含量 。 另外需要注意的是 ， 老年人下雪下雨的時候 ， 出門要特別小心 。 老年人滑路時容易摔跤 ， 摔倒后可能會骨折 。
4.體內激素失調


骨密度的降低與體內激素失衡密切相關 。 雌激素缺乏是老年女性骨質疏松的重要原因 。 雄激素缺乏是老年男性骨質疏松癥的重要原因 。 40歲以后 ， 睪酮水平、骨中蛋白質質量、膠體和鈣鹽沉淀明顯下降 ， 容易導致骨質疏松 。
骨質疏松 ， 不能吃紅薯？

甘薯主要富含鈣、鎂和鉀 ， 對維持和調節機體功能具有重要意義 。 適量食用紅薯能有效預防骨質疏松癥 。
那你為什么說“紅薯是骨質疏松癥的促進劑”？這一說法的原因是 ， 紅薯在充分蒸熟之前會產生有害物質 ， 經常食用 ， 并導致消化不良 ， 導致胃腸道對營養物質的吸收不完全 ， 從而影響健康 。