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睡眠與心血管健康之間存在密切的關聯 ， 已經是大家公認的事實 ， 但不規律的睡眠 ， 如倒班工作、睡眠時間過長或過短等 ， 會對心血管疾病風險造成哪些影響呢？近日發表的一項新研究中 ， 我們或許可以得出一定的啟發 。


【Nature：上夜班高血壓風險最大，睡眠時間超過7小時，也會影響血壓！】
貝克心臟和糖尿病研究所的一項新研究發現 ， 睡眠時間短、白天午睡甚至睡眠時間長與血壓升高和心血管疾病的風險增加有關 。
這項發表在《自然通訊》上的研究使用英國生物銀行的數據 ， 是第一項證明獨立于年齡、性別和BMI等其他因素 ， 擾亂晝夜節律的行為（包括輪班工作）對血壓調節產生不利影響的研究 。

研究負責人、貝克研究所心血管內分泌學實驗室主任Morag Young說 ， 我們發現 ， 不管是男性還是女性 ， 不管任何年齡組 ， 睡眠健康受損或夜班工作都與其血壓升高有關 。 我們發現 ， 晝夜節律不同步甚至會輕微地對血壓產生不利影響 。
研究發現 ， 睡眠時間少于五六小時的永久夜班工人風險最大 ， 但那些混合輪班工作的人血壓也升高 。 A/Prof Young說 ， 有趣的是 ， 睡太久也會對晝夜節律產生破壞性影響 。
研究者發現 ， 七小時的睡眠是保持健康血壓的最佳睡眠時間 。 “我們發現 ， 成年人睡眠太少（少于7小時）和睡眠過多（任何超過7小時）也會產生負面影響 。
“永久夜班工人的血壓最高 ， 但那些輪班工作的人血壓也升高 ， 盡管沒有永久夜班工人那么重要 。
研究數據還顯示 ， 短暫的睡眠加上輪班工作對血壓具有額外的負面影響 。
身體的晝夜鐘支配著人體的幾乎所有過程 ， 包括代謝功能、認知、心率和睡眠覺醒行為 。 身體正常生物節律的中斷可能會使身體不同步 ， 造成晝夜緊張 ， 從而產生負面后果 。
A/Young教授說 ， 破壞對日常光暗周期、食物攝入量和由輪班工作等非傳統行為和生活方式因素引起的活動線索的挑戰 ， 可能會對系統和細胞層面維持正常生物節律產生不利影響 ， 從而損害器官功能 。 “血壓遵循特征明確的晝夜節律 ， 因此這種節律的中斷對心血管健康結果有重大影響 。
“這項研究表明 ， 除了這些傳統生活方式因素 ， 包括飲食、運動和飲酒外 ， 輪班工作和睡眠時間不適當是影響血壓的因素 。 保持適當的睡眠長度和睡眠行為可能是降低高血壓風險的另一種方法 ， 特別是在輪班工人中 。 ”
參考文獻：

Monica Kanki et al Poor sleep and shift work associate with increased blood pressure and inflammation in UK Biobank participantsNature Communications(2023).

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