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支原體、流感都來了，保護孩子多吃七類營養物質，提高免疫力

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支原體、流感都來了，保護孩子多吃七類營養物質，提高免疫力

文｜菁媽
【支原體、流感都來了，保護孩子多吃七類營養物質，提高免疫力】
最近這兩個月 ， 經?？吹脚笥讶σ约靶侣勆险f各地的支原體肺炎以及是流感病毒都呈現了爆發式的增長 ， 甚至在北京有孩子去醫院的時候 ， 要先進行相應的檢測才能給孩子用藥 。
因為不確定是支原體還是流感 ， 這兩個用的藥物是完全不一樣的 ， 一旦是耽誤的話 ， 可能會傷害到孩子的身體 。
而于支原體和流感這兩種疾病都是攻擊我們的呼吸道 ， 對于孩子來說他的免疫力會比較低一些 ， 更容易受到支原體以及流感病毒的攻擊 ， 所以我們看到醫院的兒科、急診科 ， 大部分的都是孩子為主！

想要避免孩子被感染 ， 或者說孩子不小心被感染了 ， 想要病情沒那么重的話 ， 那么給孩子提高免疫力就是關鍵的一步 。
提高孩子的免疫力 ， 除了要注意接種疫苗 ， 除了要注意給孩子戴口罩進行隔離 ， 除了平時要注意孩子的睡眠以及運動之外 ， 還有一個很關鍵的就是飲食營養 。
吃出來的免疫力也是很關鍵的 ， 孩子的營養均衡他的免疫力就強 ， 就能夠很好地防御支原體和流感病毒 。

跟孩子的免疫力相關的主要是7種營養素 ， 這些營養素要怎么吃？營養師告訴你第1種：蛋白質
之前在新冠病毒高發期的時候 ， 張文宏就提到孩子上學之前一定不要只吃粥 ， 而是要給孩子吃雞蛋、牛奶以及牛排這些高蛋白的食物 ， 因為優質的蛋白質可以提高孩子的免疫力 。
蛋白質含量高的主要是牛奶、雞蛋以及各種肉類或者是豆類 。

第2種：維生素A
經常有家長問我 ， 孩子剛出生的時候補維生素D還是維生素AD？這時候我就會跟家長說：最好給孩子補維生素AD 。
因為維生素A對于孩子抗感染的能力也是非常重要的 ， 因為維生素A可以維護呼吸道粘膜、上皮組織的完整性 ， 可以抵抗病菌和病毒的入侵！
無論是支原體還是流感病毒主要是侵犯孩子的呼吸道 ， 而維生素A如果再缺乏的話 ， 孩子就容易反復的呼吸道感染 ， 更容易出現支原體肺炎或者是流行性感冒 。
而動物的肝臟是維生素A非常豐富的食物 ， 如果孩子是在一歲之前補維生素D的話 ， 建議直接給孩子補維生素AD劑 ， 可以補維生素D ， 又可以補維生素A ， 可以提高孩子的免疫力 ， 還可以有助孩子長高 。
還有就是一些橙色的蔬菜水果 ， 也能夠通過補充胡蘿卜素來轉化為維生素A 。

第3種：維生素C
維生素C可以抗氧化、抗菌和抗病毒 ， 影響免疫系統的調節！
孩子在感冒發燒的時候 ， 給孩子多補充維生素C ， 也能夠促進孩子病情的縮短 。 有研究發現 ， 維生素C可以縮短成人和兒童感冒持續的時間和嚴重程度 。
維生素C含量豐富的食物主要是各種新鮮的蔬菜水果 ， 所以每天都要給孩子吃蔬菜水果 。
第4種：維生素D
很多人覺得維生素D就是促進鈣的吸收 ， 其實維生素D還跟免疫系統有關系 ， 它能降低病毒的復制力 ， 抑制炎癥 ， 提高免疫細胞的水平和活性 ， 也就是當維生素D嚴重缺乏的時候 ， 會增加我們感染的風險 。