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女生練肌肉，誰那么多意見？

健康知識養生常識

在有關于女性身體的討論里 ， 瘦和胖總是更先于健康和力量的話題 ， 以至于我們在過去的奧運會會上 ， 當我們目睹女性運動員如何極致利用肌肉 ， 完成人類極限的俯沖、旋轉動作時 ， 突然打開了一種審美觀——
勻稱健美 ， 有力量、有肌肉
女生練肌肉，誰那么多意見？
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而且 ， 有肌肉的好處可不要太多 。
肌肉是身體里的發動機 ， 從呼吸、心跳 ， 到走路、跑跳......都和肌肉有關 。 而骨骼肌是運動的源頭 ， 也是我們能明顯看到的部分 。
肌肉多的女生不僅身體更有線條 ， 還代謝高、骨骼強、抗衰老......
一項發表在《BritishJournalofSportsMedicine》的最新研究顯示：每周只需要進行30～60分鐘的肌肉強化運動 ， 就可以顯著降低死亡風險 。
除此之外 ， 肌肉強化運動與全因死亡率、心血管疾病、總體癌癥、糖尿病和肺癌的風險降低10～17%相關 。
這些好的變化只要開始練習 ， 就已經在發生 。
當你走進健身房 ， 開始健身肌肉訓練 ， 你拿起一塊有點重的貼片 ， 舉起-放下......超負荷的重量下 ， 你的肌纖維發生了幾處微小撕裂 ， 然而及纖維之后會默默重建 ， 這樣的撕裂-重建 ， 正式肌肉生長唯一的方法 。 肌肉就這樣越來越強大 。
女生練肌肉，誰那么多意見？
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【女生練肌肉，誰那么多意見？】一次次的撕裂=重建的循環中 ， 我們的身體開始燃燒起來 ， 舉起-放下 ， 多次、多組 ， 然后 ， 加重量 ， 練肌肉就是這么簡單 ， 酣暢淋漓的同時 ， 美好的事情正在發生 。
身體變得更加舒展、有力量 ， 肌肉用進廢退 ， 力量訓練提升了耐力和爆發力 。 皮膚和身材更加緊致有彈性了 ， 好像逆生長了 。
衰老其實就是肌肉流失、代謝降低等 ， 運動能逆轉這和過程 。
一項研究發現 ， 力量訓練后 ， 平均68歲的老年人的線粒體基因表達 ， 與24歲的年輕人相似 。
為了保持嬌小玲瓏的體格 ， 很多女性更愿意節食、無限制地降低體脂率 ， 甚至運動前的最大疑問是：練這個不會變成肌肉腿吧？
女性害怕強壯、害怕有攻擊性、甚至擔心失去「被保護」的資格、也不愿意變成「金剛芭比」（其實這需要艱苦的、大量而持續的訓練）
每個女孩子 ， 都可以考慮把力量訓練納入日常的計劃中 。
女性有一種與生俱來的力量 ， 傳統上和普遍上 ， 她們被期望在她們生命中扮演的每一個角色中生育和維持生命 ， 同時維系她們的世界 。
我不禁要問 ， “那個女人在哪里才能感到安全 ， 才能表現出那些需要支持的脆弱時刻?”
女性沒有單一的方式 ， 女性不必一定柔柔弱弱 ， 不必一定要單薄纖細 ， 女性也可以是有力量的、健美的 。
是飽滿的三角肌和股二頭肌、是腹部可見的馬甲線、是腿部輪廓分明的肌肉線條......
隨著時代和文明的進步 ， 對女性的認可 ， 也越來越廣泛 。
她們在各行各業里拼命散發著能量與熱度 ， 女性本身的力量被更多地看見：
她們內心豐盈、堅韌、包容、自信、付出和博愛 ，
她們正在成為榜樣 ， 去影響更多的女性 ， 甚至是世界 ，
她們在通過一種非同一般的力量傳遞著——女性值得被重視 。
這是最好的時代！也正因此 ， 很多女性 ， 越來越重視自我的修煉 ， 裝點自己美好的人生 。
“Don’tgrowold ， Growup”
讓自己時刻保鮮 ， 保有對生活的熱愛
做個有自信 ， 健康的女生 ， 才是由內而外的美！
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