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早上不想起床，總想從這個世界退隱出去-小心冬季抑郁( 二 )

健康知識養生常識


①情緒每天都低落、空虛、沒有價值感；
②你對周圍一切事物都喪失了興趣；
③疲勞、思維遲緩；
這三項中的任意兩項 ， 而持續兩周以上 ， 你就處在罹患抑郁癥的高風險之中 ， 請一定去專業機構尋求診斷和幫助 。
02
季節性抑郁癥
季節性抑郁癥的癥狀表現除了包括抑郁癥的一般癥狀：焦慮、易怒、對事物興趣索然、社會活動減少、注意力無法集中以外 ， 還有本身獨特的特點 。
冬季抑郁癥主要癥狀特點有：嗜睡、疲勞、食欲旺盛、精力不足、希望獨處、注意力無法集中等 。
夏季抑郁癥的主要癥狀特點有：睡眠障礙、體重下降、食欲下降 。
專家提醒 ， 患有季節性抑郁癥的人群中女性占四分之三 ， 大部分為20歲到40歲的人 。 兒童青少年及老年人也有可能患病 。 在高緯度地區 ， 由于那里季節變化明顯 ， 人口患病率相對較大 。
早上不想起床，總想從這個世界退隱出去-小心冬季抑郁
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03
如何對待抑郁患者？
人們對“抑郁癥”的常見態度：
“你生活條件挺好的了 ， 你還不滿意 ， 還想怎樣？”
“抑郁癥？瞎扯!你這種逗比都能得抑郁癥 ， 那全世界都沒有正常人了 。 ”
“抑郁癥啊就是想太多了 。 ”
“誰沒抑郁過啊？誰都有情緒低落的時候啊 ， 你想開點兒 ， 不要這么內向 ， 多出去活動 。 ”
“別矯情了 ， 就你事多 ， 玻璃心 。 ”
“一看你就是抗壓能力太弱、意志力不夠強”
……
抑郁癥最難最難的就是 ， 完全不被理解 。 大家持有的態度是 ， 要么覺得你不是病 ， 是作 ， 要指責你;要么覺得你是精神病患者 ， 要遠離你 。 兩種態度都很殘忍 。
其實 ， 抑郁患者精神備受煎熬 ， 陷入深度自責了 ， 覺得別人都能好好的 ， 為何就我有問題？他們會否定自己 ， 覺得自己不好 ， 給別人添麻煩了 。 外界不明白他們是真的生病了 ， 而且這種病還很復雜 ， 從而產生許多的誤解或輕視 ， 這會讓抑郁癥患者陷入孤獨與絕望 ， 讓本就黑暗的生活雪上加霜 。
而且 ， 由于患者的人際關系不是太好 ， 無法得到親友的理解 ， 他們只得活在自我世界里面 ， 反復的進行內心斗爭 ， 一邊責怪自己 ， 一邊責怪著外圍世界 ， 在不斷的追問、剖析 ， 越陷越深 ， 不能自拔 。
抑郁癥患者最需要的是什么？
【早上不想起床，總想從這個世界退隱出去-小心冬季抑郁】對待抑郁患者 ， 首先不要輕易嘗試勸解對方 ， 這好比不是外科醫生就不要拿手術刀給人開刀一樣 。 親人朋友的關懷如果選擇了恰當的方式 ， 對患者是非常重要的精神支持；若采用錯誤的方式 ， 對患者而言就是更大的壓力和絕望 。
恰當的方式是：給他們關注、陪伴、尊重與接納 。
①不試圖改變對方 ， 允許他們表露出痛苦、悲傷、憤怒等情緒；
②不把他們當成奇怪的人 ， 而是把抑郁癥當成感冒、發燒、闌尾炎這樣正常的病 。 抑郁癥被稱作情緒的感冒 ， 當然它的癥狀比感冒嚴重得多 。
③請讓他們感知到 ， 生病不是他們的錯 ， 他們是無辜的 ， 不管發生任何事 ， 我們愿意陪他們一起去面對 。
④鼓勵他們及時就診 ， 求助專業心理咨詢師 ， 必要是遵從醫囑吃藥 。
廣州聽說吧心理咨詢提醒
相比其他致命之疾來說 ， 抑郁癥是完全可以預防和治愈的 。 但許多人誤以為 ， 人只有嚴重到對生活完全喪失興趣 ， 才值得去尋求幫助 。
抑郁癥患者往往很聰明亦很努力 ， 他們常常在有初期癥狀的時候 ， 咬牙堅持 ， 認為自己大概只是矯情事兒 ， 挺一挺就過去了 ， 他們甚至更苛刻地要求自己像個健康人那樣生活、工作 。