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早上不想起床，總想從這個世界退隱出去-小心冬季抑郁

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早上不想起床，總想從這個世界退隱出去-小心冬季抑郁
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早上不想起床，總想從這個世界退隱出去-小心冬季抑郁
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“在白天漸漸縮短的冬天 ， 我總想要冬眠 。 早上不想起床 ， 總想從這個世界退隱出去 。
莫名的孤獨和憂愁糾纏著我 ， 而我又不想參加任何社交活動來加以緩解 。 明知自己已經貼了一身秋膘 ， 卻依舊拒絕不了甜食的誘惑 ， 不知節制地大吃大喝 ， 坐等體重暴增 。
最悲哀的是 ， 我的思考能力比起夏天簡直大打折扣 ， 對什么都提不起興趣 ， 我懷疑自己要抑郁了 。 ”
抑郁看起來離我們很遠 ， 其實總有一些時候它就是潛伏在我們身邊 。
小伍今年26歲 ， 參加工作三年 ， 最近三個月 ， 感覺自己莫名其妙的情緒低落 ， 對所有的事情都失去了興趣 ， 不想上班 ， 也不想出去玩 。 較輕的狀態下 ， 工作尚能勉強完成 ， 較重時則完全失去工作動力 ， 整天只是躺在床上睡 ， 什么也不干 。 以前非常喜歡的活動現在也覺得很無聊 ， 根本沒興趣 。
小伍也知道自己最近的狀態不對勁 ， 也想改善 ， 想把之前積累下來的事情都整理、計劃下 ， 讓自己“活”過來 ， 但卻感到自己沒有精力也沒有能力做任何事情 ， 甚至有時會覺得活著沒什么意思 ， 出現輕生的念頭 。
類似的患者還有很多 。
前不久 ， 一位母親帶著10歲的兒子前來咨詢 ， 原因是兒子的情緒不佳、學習成績下降近 ， 近來感到癥狀加重 ， 心情壓抑、沉悶 ， 注意力不集中 ， 食欲也有所下降 ， 晚上睡眠不佳 ， 而失去了往日熱情、主動的表現 ， 問這到底是怎么回事？
其實這位患兒可能患了一種在秋冬季發病率頗高 ， 由性格內向、孤僻離群、考試緊張、自信心受挫誘發 ， 加上天氣變化所引起的情緒波動 ， 引起的抑郁癥狀 。
人體間腦腦前丘和丘腦之間有一腺體叫松果體 ， 當光線十分強烈時松果體就受到抑制 ， 分泌的物質減少;當光線昏暗或陰雨天 ， 松果體分泌的荷爾蒙就增多 ， 而甲狀腺素的濃度相對降低 ， 細胞變得極不活躍 ， 導致由于沉悶、乏力 ， 覺得腦子轉不了彎 ， 對事缺乏熱情 。
當氣候從夏天進入秋天 ， 陽光照射少 ， 人體的生物鐘不適應日照時間短的變化 ， 導致生理節律紊亂和內分泌失調 ， 而出現了情緒與精神狀態的紊亂 ， 所以秋冬季節是抑郁癥的高發期 。
這個季節 ， 一般人很容易陷入抑郁狀態 ， 而已經有抑郁癥的患者則有可能加重病情 ， 甚至產生自殺的念頭 。
早上不想起床，總想從這個世界退隱出去-小心冬季抑郁
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01
警惕抑郁癥
很多人并不了解什么是抑郁癥 。 沒有任何關于抑郁癥的科普被納入到我們的必修教育體系中 ， 所以人們會傾向用已知的經驗去做聯想和判斷：把聽來的抑郁癥的表現(情緒低落、失眠、不愿意社交等)和由于性格內向、脆弱、想太多導致的負面情緒聯系起來 ， 甚至劃上等號 。
其實 ， 抑郁癥是一類(而不是單一種)復雜疾病 ， 有生理易感性基礎 ， 與后天環境發生相互作用 ， 導致人體表現出的一系列“抑郁癥狀”的持續動態過程 。
▼抑郁癥的癥狀如下：
1.情緒持續化低落 。 覺得空虛 ， 沒有價值感
2.對周圍一切事物都失去興趣
3.食欲激增/喪失 ， 體重明顯變化
4.睡眠出現問題 ， 失眠/嗜睡
5.行為發生改變(煩躁/行動緩慢)
6.疲勞 ， 沒精神
7.自我評價低 ， 消極思維
8.思維遲緩 ， 注意力不集中
9.有死亡的念頭
10.持續兩周以上
世界衛生組織提醒 ， 如果你出現：