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頻繁半夜3、4點總是自然醒？醫生：可能是身體這2處“堵”住了( 二 )

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頻繁半夜3、4點總是自然醒？醫生：可能是身體這2處“堵”住了
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睡前不要玩手機
睡前玩手機的人越來越多 ， 但這種行為不僅傷眼睛 ， 還傷肝臟 。 中醫學認為久視傷肝 ， 肝通目 ， 若肝血不足 ， 易使兩目干澀 ， 視物昏花 。 遠離電子產品 ， 可以慢慢放松大腦神經 ， 讓人更快進入深度睡眠 ， 強身健體 。
怎樣通過飲食提高睡眠質量？
燕麥
失眠的因素不同 。 有些失眠者大腦中的松果體素含量不同 ， 與人類睡眠密切相關 。 每當大腦中的松果體在深夜分泌一種松果體素 ， 就會進入血液循環 ， 影響中樞神經系統 ， 使大腦產生睡意 。
白天來了 ， 人體感覺到光線照射 ， 松果體減少分泌松果體素會從睡眠中醒來 。 但是隨著年齡的增長 ， 松果體素的分泌越來越少 。 多吃燕麥等粗糧可以幫助松果體素分泌 ， 改善失眠 。
面包
有的人連續失眠或通宵 ， 此時身體的生物鐘已完全被打亂 ， 白天昏昏欲睡 ， 此時可在睡前吃一片面包幫助改善睡眠 ，
面包有助于提高人體內酸氨酸的含量 ， 可以轉化為5-羥色胺 。 這種物質可以減少情緒躁動 ， 催眠神經 ， 達到助眠的效果 。 返回搜狐 ， 查看更多
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