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原發性高血壓也跟一些因素有關，一文了解下( 二 )

健康知識養生常識


常見的有氧運動包括游泳、慢跑、騎自行車、健身操等 。
而二線運動方式 ， 則包括等張訓練（負重蹲起、臥推、挺舉等）和等長訓練（平板支撐、靜態卷腹）等 。
指南推薦收縮壓＜160mmHg和舒張壓＜100mmHg的高血壓患者 ， 每周進行5～7天、每次30～60分鐘的中等或高強度有氧運動 ， 且每周進行2～3次抗阻力量練習 。 若因為身體情況無法完成 ， 也建議患者盡可能增加力所能及的身體活動 。
【原發性高血壓也跟一些因素有關，一文了解下】最后 ， 還需要高血壓患者盡可能保持平穩的心理狀態 ， 減少精神壓力 ， 避免情緒波動和負面情緒的出現 。