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冬季來了，不妨多吃三種食物，排毒養顏，潤腸通便，有益健康

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
冬季來了，不妨多吃三種食物，排毒養顏，潤腸通便，有益健康
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【冬季來了，不妨多吃三種食物，排毒養顏，潤腸通便，有益健康】小米又名粟具有滋陰養血的功效 ， 可以使產婦虛寒的體質得到調養 ， 幫助她們恢復體力 。 小米對抗瀉肚子、嘔吐、消化不良及糖尿者 ， 都有幫助 。 小米營養價值很高 ， 大家都喜歡用它煮粥食用 ， 十分美味 ， 大人小孩都愛吃 ， 常吃小米可以補充多種營養物質 ， 提供能量 ， 消除疲勞 。
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番茄是一種有益腸胃的蔬果 ， 其中所含有的蘋果酸、檸檬酸等有機酸 ， 可以幫助消化 ， 番茄有豐富的維生素C和番茄紅素等抗氧化物質 ， 因而對于機體有美白的作用 。 將番茄榨成汁然后加糖 ， 女性每天飲用1~2杯 ， 能排除身體的毒素 ， 起到淡化皺紋、排毒養顏的作用 ， 讓你的肌膚更加水嫩 。
冬季來了，不妨多吃三種食物，排毒養顏，潤腸通便，有益健康
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海帶所含的營養特別豐富 。 還含有多糖物質等 。 可以涼拌 ， 也可以清炒 ， 還可以燉雞燉排骨 ， 很適合經常食用 。 營養豐富、口感極佳 ， 適合多數人食用 ， 是不可多得的食材 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！