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冬季來了，不妨多吃三種食物，營養豐富，補血養氣，早吃早好

各位趣友大家好 ， 我是孕育張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
冬季來了，不妨多吃三種食物，營養豐富，補血養氣，早吃早好
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胡蘿卜是一種營養價值很高的食材 ， 能為人體補充大量的胡蘿卜素 ， 平時吃胡蘿卜能保護眼睛 ， 預防視力下降的重要功效 。 胡蘿卜里的胡蘿卜素轉化為維生素A ， 有助于增強自身的免疫功能；可以幫助及時排除代謝廢物 ， 達到防便秘、補血益氣的作用 。 還能扮演抗氧化劑的作用 ， 幫助細胞減緩老化的過程 。 含有果膠酸鈣 ， 有美容潤膚的作用 ， 可以讓皮膚變得通透有光澤 。
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白果
白果是銀杏樹上結出來的果子 ， 是名副其實的保健果 ， 每個女人都會偏愛白果 。 白果豐富的核黃素、胡蘿卜素和維生素C ， 具有很強的抗氧化能力 ， 能夠清除體內的自由基 ， 可以增強皮膚的活性 ， 阻止色素沉淀 ， 保持皮膚亮澤有彈性 ， 還能補血益氣 ， 延緩衰老 ， 滋補身體 。
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黑芝麻是一種食物 ， 黑芝麻除了會作為配料食用之外 ， 還有不錯的保健養生功效 。 黑芝麻中豐富的維生素E具有很強的抗氧化性 ， 能減少自由基的產生 ， 清除老化的代謝產物 。 因此吃黑芝麻能潤澤皮膚 。 黑芝麻能有效促進頭發中黑色素的合成 ， 具有排毒抗衰 ， 清理腸胃垃圾的作用 。
【冬季來了，不妨多吃三種食物，營養豐富，補血養氣，早吃早好】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！