除了氣溫高，各種時令水果也陸續上市，一年里最爽的幾個月份馬上就要來了，你準備胃迎接了嗎？不過，在這里要提個醒，水果雖然甜美，但對于血壓控制不好的高血壓患者，一些水果卻是只能觀望的。如果沒管住嘴，貪吃沒夠，很可能會導致血壓的飆升！

文章插圖
水果也成了高血壓患者的禁忌？
是的，對于高血壓患者來說，飲食清淡低鈉限鹽是基礎準則，很多人以為，吃一些水果總該沒事吧，水果里有沒有鹽，況且水果里富含各種維生素礦物質，對身體的免疫提高也很有好處，水果富含膳食纖維還能促進胃腸道蠕動幫助消化，預防便秘呢！如果您真這么想，那么首先恭喜您，一些健康常識還是具備的。不過，對于水果，我們也不能知其一不知其二，因為，水果里也有，不被血壓歡迎的“另類”。

文章插圖
那就是太甜的水果，“高糖”水果。高血壓患者限鹽，我們在此不多敘述，重點講一講：糖。世界衛生組織對于普通的人每天攝入的糖也是有規定的，就是25克，注意是認為的添加糖（蔗糖），不包括正常飲食里的糖含量。我們知道，糖是可以刺激胰島素的分泌的，因此對于胰島功能失常的人來說，不能很好的分泌胰島素處理血液里的糖，導致血糖的升高，誘發糖尿病。

文章插圖
那胰島素與血壓又有什么關系呢？研究發現，胰島素除了可以幫助糖進入細胞之外，同時胰島素也有一定的抗尿鈉排出的作用，主要是作用于增加腎小管對鈉的重吸收，也增加醛固酮（一種激素）對血管緊張素的反應性，從而增加血壓。因此，很多糖尿病患者如果血糖控制不佳，也是很容易合并發生高血壓的。

文章插圖
關于這項發現，《美國心臟病學雜志》也曾發表過一篇研究報道，質疑誘發高血壓的或許不是鹽而是糖，他們發現，如果每天喝3次以上含糖飲料的話，患高血壓的風險會直接增加87%！對于這樣的研究觀點，我們也可以試著這樣理解：高糖飲食，促進肥胖的發生，肥胖本又是高血壓的重要誘因之一。
因此，不管是胰島素的抗尿鈉排出，還是過多的糖促進肥胖升高高血壓的風險。醫生建議，對于高血壓患者，如果血壓控制的不夠理想，還是少吃一點太甜的食物，尤其是水果。

文章插圖
高糖水果有哪些？西瓜是最高的嗎？
夏天是西瓜的天下，很多人以為甜美多汁的西瓜一定是高糖的，其實不然，像獼猴桃和柚子都遠超西瓜！像火龍果，吃起來不甜，但人家確實十足的高糖水果，含糖量在15%左右，而西瓜僅僅4.2%，獼猴桃也只有10%左右而已！
火龍果就是含糖第一了嗎？當然不是，山楂吃起來酸酸的，但人家的含糖量可以達到22%，酸棗更是到了78%！對于正在減肥的人來說，這點也是很有必要記住的。

文章插圖
【 火龍果|高血壓萬不能多碰的水果，貪吃一口就容易血壓飆升，早知早避免】因此，不能只感覺水果的口感甜度判斷其含糖量，當然，我們并不是說反對大家吃水果，只是想說，水果雖好，但不要貪嘴哦。就像吃飯一樣，少食多餐，飲食多樣，既能保證膳食營養的全方面攝入，還能避免血壓的飆升，您說是吧？

• 蘋果是天然潤唇膏 你知道嗎？
• 檢測|溯源結果公布！奧密克戎病例曾收到國際郵件
• 虎年到了大家要以養生食補為重，多吃3種好運果，寓意前程似錦
• 檢測|剛剛，溯源結果公布！在國際快遞中檢測出陽性
• 水果|過年水果選哪些？這些優質年貨，在你的購物清單上嗎？
• 新年全家可以發大財，多吃3種發財果，寓意全家福氣萬事遂心
• 蘋果|冬季最應該吃的水果，蘋果和梨都不如它，4元1斤，多給老人孩子吃
• 糖尿病的小零食，預防血糖多吃開心果
• 隨著健康意識的提高|什么時間吃降糖藥效果更好？10類常見降糖藥，服用時間各不同
• 檢測|剛剛，溯源結果公布！在國際快遞中檢測出陽性！