1. 首頁 > 健康養生 > >

電子煙|“過午不食”危害很多？新發現：“過午不食”或對血糖、血脂更友好

尼古丁電子煙

電子煙|“過午不食”危害很多？新發現：“過午不食”或對血糖、血脂更友好

文章圖片

電子煙|“過午不食”危害很多？新發現：“過午不食”或對血糖、血脂更友好

很多愛減肥的人士都會通過不吃晚飯的方式降低自身體重 ， 但也有些言論表示這樣做特別傷身體 ， 尤其是腸胃 ， 長此以往就會病變 。 但最近卻有新研究發現 ， “過午不食”對血糖和血脂很友好 ， 這是真的嗎？
【電子煙|“過午不食”危害很多？新發現：“過午不食”或對血糖、血脂更友好】

  1. “過午不食”的好處
這次的研究團隊來自北京協和 ， 他們的研究內容就是進行限時進食試驗 。 參與本次研究的志愿者一共有90人 ， 每30人一組 ， 這三組分別是早上進食組、中午進食組以及對照組 。
第一組的進食時間是在6點-15點 ， 15點之后就不允許再吃食物了；第二組的進食時間則是在11點-20點之間 ， 上午11點之前不允許進食；至于對照組 ， 就是三餐按時吃 。
經過一段時間的對比發現 ， 第一組人員的血糖、體重、體質以及腸道和胰臟的功能都很正常 。 至于其他兩組 ， 效果就不會那么明顯了 。 所以 ， “過午不食”確實對控制血糖和血脂有一定的好處 。
這一點南京大學附屬醫院的某位醫師也證實過 ， 早餐和午餐正常攝取營養 ， 可以提高人體的免疫力 ， 以及增強細胞的防御能力 ， 降低炎癥帶來的傷害 。 還可以增強腸道功能 ， 加速消化 ， 達到減肥的目的 。 另外 ， 不吃晚飯也可以輔助穩定血糖和血脂 。

  1. “過午不食”好處這么多 ， 適合所有人嗎
“過午不食”確實好處特別多 ， 你是不是看得很心潮澎湃 ， 打算從今晚就戒掉晚飯呢？別著急 ， “過午不食”確實好處很多 ， 但卻不是人人都合適 。 以上的90位志愿者全部都是體重在正常范圍的健康人群 。 而且他們的工作時間段也都在白天 ， 各方面都很正常 。
像那些身體有特殊情況 ， 以及在夜間工作的人 ， 還是不能盲目選擇“過午不食”的進餐方式 ， 應該根據自身的情況和時間選擇合適自己的進餐方式 。
盡管“過午不食”可以穩定血糖 ， 可對于糖尿病患者而言 ， 卻不能使用這樣的進餐方式 。 因為這類病人本身的胰臟功能并不穩定 ， 不吃晚飯可能會造成胰臟功能紊亂 ， 加重病情 。
像腫瘤病人、消化道潰瘍病人也不能選擇這樣的方式 ， 也會不利于病情的穩定 。 還有就是像上夜班的人 ， 此時你的身體不同于那些正在睡覺的人 ， 夜間睡覺的人能量消耗非常低 ， 所以不需要進食補充能量 。
但是你不一樣 ， 因為工作的原因 ， 你的身體在夜間也會消耗大量的能量 。 如果不吃點夜宵 ， 身體就會很容易虧損 。 但為了身體健康著想 ， 不建議選擇垃圾食品 。 應該多吃點健康有營養的夜宵 ， 而且不能吃多 ， 不然也會加重腸胃的負擔 ， 引發病變 。

由此可見 ， “過午不食”并不適合所有人 。 但對于大部分人而言 ， 晚上少吃點食物確實好處多多 。 尤其是像腫瘤、消化道潰瘍以及糖尿病患者而言 ， 雖然不建議“戒掉”晚飯 ， 但也不能多吃 ， 少吃點就好 。