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肝明目|想長壽要會吃，三種食物，常吃促進消化，緩解便秘，好吃又營養

想長壽要會吃，三種食物，常吃促進消化，緩解便秘，好吃又營養
芝麻中含有豐富的維生素B族，含大量脂肪油，其中主要為油酸、亞油酸、花生酸等的甘油脂；以及芝麻酚、維生素E、葉酸、蛋白質和多量的鈣，它們有幫助消化、美容護膚等功效，可令皮膚細膩光滑、紅潤光澤，滋肝明目。
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藍莓中不僅含糖量較低，同時還可以有效補充微量元素，從而起到一定的降血糖的效果。藍莓果實中的花青素含量相當高，它能夠減少自由基對眼睛的傷害。藍莓中的花青素還可以強化眼睛微血管的彈性，維持正常眼壓，預防眼疲勞，提高視力，還能美容護膚，排毒瘦身。
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泥鰍的補益和藥用價值歷來很重視，泥鰍入脾、肺經，有祛濕解毒，滋陰清熱，疏通血管，補血益氣等功效。并且具有調節荷爾蒙，使交感神經及副交感神經保持平衡的重要作用。除此之外，泥鰍還含有豐富的鐵質及維生素B2，可以起到很好的滋補身體作用。
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咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！