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減肥不能吃花生？營養師提醒：若不想腰上長贅肉，少吃5種食物( 二 )


蔬菜可以代替水果 ， 但水果不能代替蔬菜 。 水果一般都含糖 ， 有些水果含糖量很高 。 減肥的時候要減少能量攝入 ， 盡量少吃或者不吃 。 如果多吃水果 ， 無形中就相當于在自己的減肥路上設置了路障 ， 減肥之路變得更加坎坷 。
5主食
減肥不能吃花生？營養師提醒：若不想腰上長贅肉，少吃5種食物
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吃飯時 ， 很多人習慣先吃饅頭或米飯 ， 再吃蔬菜 。 這種做法會導致飯后血糖急劇升高 ， 更容易引起肥胖 。 當你減肥時 ， 你會忍不住吃主食 。 不吃主食 ， 脂肪酸分解會出現問題 ， 減肥更容易反彈 。 減肥的時候要吃主食 ， 但是要換主食 。
饅頭和米飯的加工程度相對較高 ， 膳食纖維和B族維生素的損失較大 。 減肥的時候 ， 不建議繼續吃精米白面做的主食 ， 可以吃粗糧做的主食 ， 或者用薯類食物代替一些主食 。 類似土豆的食物淀粉含量很高 。 如果作為蔬菜食用 ， 會引起血糖波動大 ， 肥胖 。 類似土豆的食物也可以通過替代一些主食起到減肥的作用 。
減肥的時候 ， 少吃以上五種食物 ， 減肥之路會更順暢 。 減肥后 ， 你會發現你變得更加自信 ， 身體素質也會提高 。