各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
【女性想要身體好，常吃三種食物，排毒清腸，刮油消脂，甩掉大肚腩】青梅口感酸甜 ， 具有很好的美容功效 ， 尤其適合女性吃 。 青梅含有較多的腮腺素 ， 能夠促進唾液腺分泌 ， 促進全身組織和血管軟化 ， 保持新陳代謝 ， 清熱排毒 ， 疏通血管 。 還含有豐富的鉀 ， 能夠穩定血壓 。 含有的黃醇等物質 ， 能夠提高免疫力 。

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圣女果是高營養的一種水果 ， 其含有糖、蛋白質、果酸、維生素、礦物質、胡蘿卜素、番茄色素等等 ， 吃圣女果可以溫肺益肝、潤膚美白、排毒抗衰等 。 圣女果中含有豐富的維生素C、A以及番茄紅素 ， 它們具有很強的抗氧化性 ， 能夠清除體內多余的自由基 ， 同時還能改善肌膚的鎖水狀況 ， 具有抗衰老、潤澤肌膚的功效 。

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土豆富含蛋白質 ， 而且它的營養價值相當于蘋果的3.5倍 。 土豆有和胃調中、健脾益氣的作用 。 對習慣性便秘有預防的功效 。 土豆所含的纖維素細嫩 ， 對胃腸黏膜刺激少 ， 有減少胃酸分泌的作用 。 而且土豆淀粉 ， 膳食纖維豐富 ， 可以很好地排毒養顏 ， 潤膚養顏 。

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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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