各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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【中年人可以吃三種食物，補充營養，延緩衰老，好處多多】四棱豆的葉、花、果均具觀賞價值,尤其是果實 。 食用器官為嫩豆莢 ， 口感脆嫩細膩 ， 營養價值很高,并有補益肝腎 ， 增強體質的功能 。 含有豐富的鈣 ， 可以有補氣補血補鈣的作用 ， 還可以補充豐富的鈣質和脂肪 ， 可以促進新陳代謝 。

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茼蒿營養豐富 ， 還有豐富的葉綠素、膳食纖維 ， 經常吃 ， 有利于減少污染物的吸收 ， 促進廢物從腸道排出 ， 提高肝臟的解毒能力 ， 而且茼蒿還含有一種特殊香味的揮發油以及膽堿等物質 ， 有助于消食開胃 ， 增強食欲 ， 具有降血壓的作用 。 除此之外 ， 茼蒿含有豐富的維生素、胡蘿卜素及多種氨基酸 ， 可以養心安神、防止記憶力減退 。

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藍莓也是夏季最常見的一種水果了 ， 具有很不錯的養顏護膚功效 。 藍莓中富含有很多種的氨基酸和抗氧化成分 ， 日常經常食用能有效延緩衰老、細膩滋養肌膚 。 同時 ， 藍莓中富含的多酚物質有助于緩解腹部的脂肪 ， 能起到一定的減脂和減肥作用呢 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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