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運動|堅持運動1周、1個月、1年身體會有哪些變化？了解清楚，堅持下去

運動 ， 是一個長久的話題 。 從出生開始 ， 喜歡蹦蹦跳跳 。 上學后 ， 每天的課外活動、每周最歡樂的體育課 ， 都是我們的運動的天堂 。 再到后來 ， 長大工作后 ， 每天的日常運動你還在堅持嗎？有很多人由于工作忙、意志力不堅定等等原因 ， 開始減少運動 。 等到上了年紀 ， 還會發現很多運動都不適合老年人了 ， 甚至有些老年人還認為不運動或者少運動還防止摔跤骨折呢 。
美國癌癥中心根據大數據研究發現：適量的運動將13種癌癥的發病率降低10%以上 。 的確 ， 世界上的疾病很多 ， 沒有萬能藥可以治百病 。 運動雖然不是藥 ， 但卻是健康身體的擋箭牌 ， 是連藥物都不能代替的健康保障 。
很多沒有參與到運動大隊里的人們 ， 不管你們是出于什么想法 ， 是認為自己還很年輕 ， 還是認為自己的時間不夠 ， 還是純粹的懶惰 ， 都要嘗試改變這種想法 ， 運動是一項不管你喜不喜歡都必須去做的一件事兒 。 快來看看堅持運動的真面目吧！
運動|堅持運動1周、1個月、1年身體會有哪些變化？了解清楚，堅持下去
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康康以前也是拒絕運動的游戲迷 ， 下班之后恨不得立刻轉戰到游戲頁面前 。 就是這一個名副其實的宅男 ， 竟然開始下班之后去健身館了 。 大家都很疑惑 ， 是什么能把康康從一個游戲成癮的人變成運動達人 ， 后來一問 ， 康康羞澀地低頭說 ， 原來是交往的女朋友是健身迷 。
隨后 ， 康康每天的兩點一線變成了三點 ， 下班之后就開始去健身鍛煉 ， 剛開始鍛煉 ， 康康覺得一切都很新鮮 ， 精氣神十分旺盛 ， 覺得運動健康也不比游戲差 ， 越練越起勁 ， 不知不覺一小時過去了 ， 康康覺得身體變熱 ， 肺部呼吸更快了 ， 身體正在燃燒熱量 。
其實 ， 運動一小時后身體已經開始消耗脂肪和熱量 ， 慢慢增加血液的循環 ， 幫助我們提高免疫力 ， 增加運動活力 ， 也可以成為心情發泄出口 ， 緩解壓力 ， 改善不良情緒 。
幾個小時過去了 ， 康康明顯感覺汗在流淌 ， 心在蹦蹦跳 ， 整個身體充滿力量 ， 也可能與他同女友一起健身的緣故 ， 康康的自信心和自豪感都被激發出來了 。
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是的 ， 當你完成一天的運動鍛煉后 ， 你的整個身體血液循環被通暢 ， 血液流向身體各個器官 ， 也會增加給腦部輸送的血液和氧氣 ， 讓大腦清醒有活力 ， 可以高效運轉 。 同時身體的脂肪熱量等物質代謝 ， 增加肌肉組織的活力 ， 促進肌肉的生成 。 隨著汗液的排出 ， 也能幫助穩定血壓 。
康康回到家后 ， 也覺得打開了不一樣的生活方式 ， 心情都像抹了蜜一樣 ， 最后 ， 晚上美美地睡下了 。 由于長時間沒鍛煉 ， 早起后的康康像是被人打了 ， 肌肉酸痛 ， 后來才知道 ， 沒在運動前后做拉伸 ， 才導致第二天肌肉酸痛 。
為了和女友同步 ， 康康忍著疼痛還是照常下班后去了健身館 ， 今天的運動量適當減少些......就這樣不知不覺地一周過去了 ， 康康慢慢習慣了運動鍛煉的生活 ， 慢慢的覺得自己變強壯了 。 更能堅持了 ， 身體素質都變好了 。
的確 ， 當你堅持鍛煉一周后 ， 就會明顯感覺自己的能力還是很強的 ， 耐力比以前更好了 ， 肌肉也變得相對緊實 ， 似乎身材都好看了一些 。 除此之外 ， 堅持鍛煉一周 ， 再加上合理的飲食 ， 還會幫助身體調控血糖 ， 減少患糖尿病的風險 。 、
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一周一周的時間過得飛快 ， 康康在和女友甜蜜戀愛的同時 ， 不知不覺也堅持運動一個月了 ， 一個月后的康康像蛻變了一般 ， 和一個月前愛打游戲的宅男完成是兩個人似的 ， 身體更健康有力 ， 精神狀態也很好 。