各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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秋葵是一種可以“滋補男人”的蔬菜 ， 因為秋葵被人稱為“植物偉哥” ， 其含有特殊的生物堿成分 ， 可以補腎補虛 。 而且秋葵中的營養成分豐富 ， 常吃可以補充豐富的營養 ， 提高免疫力 。 不僅如此 ， 吃秋葵還可以降血糖、滋肝潤肺 ， 滋補身體 ， 改善血脂、排出毒素 。 女人吃秋葵還能美容養顏 ， 因為秋葵富含維生素C和可溶性纖維 ， 對皮膚有保健作用 。

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白茄子具有很多的優良特性 。 金色酥皮水果小巧美觀 ， 適合盆栽觀賞或園林種植 。 除了盆栽水果 ， 它還可以食用 。 同時 ， 白茄子還含有豐富的維生素E ， 具有補血益氣 ， 呵護子宮的功能 。 經常食用可以控制血液中膽固醇的含量 ， 延緩人體的衰老 。

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積雪草能夠清除人體內氧自由基的物質 ， 美容美顏 ， 能預防婦科疾病、減肥 ， 清熱 ， 降低膽固醇 ， 防癌抗癌 ， 清理身體毒素的垃圾 ， 促進血液循環 ， 抗氧化 ， 增強人體免疫力的功能 ， 袪斑養顏 ， 清理體內毒素等 。
【女性想要身體好，常吃三種食物，消除疲勞，延緩衰老，增強體質】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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