立冬已經很久一段時間了，而馬上迎接的就是立春，而立春的意思則是寒冷的冬季即將過去，春天即將馬上就要來到。在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨健康陳醫師一起學習下吧。
【 春冬|想長壽要多吃3種食物，補充營養，改善體質，有益身體健康】想長壽要多吃3種食物，補充營養，改善體質，有益身體健康

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南瓜
南瓜是含有胡蘿卜素、番茄紅素等比較強的抗氧化物質，可以幫助清除體內有害自由基，對于預防乳腺癌、卵巢癌、男性前列腺癌等有一定作用。 南瓜中是有維生素和果膠等成分的，果膠是有比較好的吸附性的，能粘結和消除體內的毒素細菌以及其他有毒物質，像重金屬中的鉛、汞、放射性元素等，可以起到一定的解毒作用。而且南瓜中所含的維生素C能防止硝酸鹽在消化道中轉變成致癌物質亞硝酸鹽。

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芹菜
這道美食是芹菜炒肉絲，對于很多人來說，吃飯講究的就是一個“葷素搭配”，尤其是在夏天，因此，在食用芹菜的時候，不妨將它和肉類一起炒，這樣既有芹菜的清脆又有肉類的鮮香，所以這道“芹菜炒肉絲”可謂是不能錯過呢。

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青葡萄
秋季食療不可忽視，建議您選擇青葡萄 青葡萄能為人體補充豐富的葡萄糖，它能影響人類大腦的神經元，而且它還能讓人體吸收豐富的有機酸和氨基酸，以及多種維生素，能讓人類腦細胞處于興奮活躍狀態，同時青葡萄還能加快身體內乳酸代謝，它能讓人類的精神不振和身體疲憊的癥狀很快減輕。注重飲食健康的同時，也要注重合理的休息哦。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注哦！

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