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水平|有高血壓的人，血脂目標要控制在多少？“專家共識”告訴你( 二 )


3、健康飲食：不建議飲酒 ， 限制食鹽攝入（每天少于5克） ， 多吃全谷物、水果、蔬菜等多膳食纖維性食物 。 烹飪用油選擇含不飽和脂肪酸多的植物油（如橄欖油） ， 不用含飽和脂肪酸多的動物性油 。 每天食用一小把堅果 ， 增加鎂、鈣、鉀等微量元素的攝入 。
4、健康生活方式：每天進行30分鐘以上的中等強度有氧運動 ， 保持充足睡眠 ， 多參加社交活動 ， 減輕精神壓力 。

水平|有高血壓的人，血脂目標要控制在多少？“專家共識”告訴你
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【水平|有高血壓的人，血脂目標要控制在多少？“專家共識”告訴你】總結一下 ， 有高血壓的人 ， 在控制血壓達標的同時 ， 也要控制好血脂 。 血脂中最重要的指標就是低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C） ， 在面臨不同的危險情況時 ， 對LDL-C水平的控制要求不同 。 需要由醫生評估風險 ， 并且在醫生指導下使用藥物 。 對用藥有疑惑 ， 請咨詢醫生或藥師 。 我是藥師華子 ， 歡迎關注我 ， 分享更多健康知識 。