“糖友”過冬應做好這幾點

對于糖尿病患者來說，冬季是一個比較難熬的季節。據石家莊市第二醫院糖尿病健康管理中心主任邢玉微介紹，冬季血糖可能會因為各種原因而出現波動，如天氣變化、飲食不當等。因此，糖尿病患者在冬季要做好預防工作。
皮膚瘙癢不要抓
【“糖友”過冬應做好這幾點】最近，一些糖尿病患者發現，平時血糖控制得還不錯，氣溫一下降，血糖就上去了，而且皮膚瘙癢也隨之而來。
究其原因，邢玉微表示，皮膚瘙癢與血糖升高密切有關，也跟冬季氣候干燥寒冷、血管收縮等因素相關。由于糖尿病患者抗感染能力弱，抓破皮膚容易引起感染。因此，千萬不要抓撓皮膚，要配合醫生，控制好血糖，平時可以使用潤膚乳液避免皮膚瘙癢，也可以在室內應用加濕器調節空氣濕度。
同時，邢玉微提醒，對于糖尿病患者而言，還要警惕血糖波動。有些糖尿病患者的血糖就像坐過山車一樣忽高忽低，有時還會出現嚴重的低血糖，其帶來的危害，可能比高血糖還嚴重。
泡腳舒服需謹慎
邢玉微表示，病史較長的糖尿病患者多有血管病變、神經病變。足部皮膚的小破損可發展成為經久不愈的慢性潰瘍，而寒冷往往還會進一步加重病情。同時，由于一些糖尿病患者神經感覺減退，防御功能下降，常常是足部受傷了，自己卻渾然不知，因此，冬季也是糖尿病足的高發季。
預防糖尿病足，糖尿病患者在冬季應做好足部保暖，穿厚實寬松的棉襪和柔軟的鞋子，每天檢查足部，換洗襪子。糖尿病足患者如果要泡腳，邢玉微建議泡腳前用溫度計測試水溫，水溫不要過燙，保證水溫不超過40℃ 。泡完腳后，用柔軟的干毛巾擦干足部，特別是趾縫里，同時仔細檢查自己的足部皮膚，如果發現傷口，要及時處理，若皮膚有破損，應盡早到醫院就診，不可自行處理，以免發生不良后果。
飲食適當增加高蛋白
對于糖尿病患者而言，冬天一定要格外注意飲食，要遵循“控制總熱量、食物多樣化”的原則，不能一味地選擇高熱量食物，多吃含維生素、優質蛋白、微量元素的食物，如瘦肉、蛋、新鮮蔬菜、水果；忌辛辣、油膩、生冷及刺激性食物。
另外，邢玉微提醒，相同的食材用不同的方法烹調，其升糖能力也可能存在較大的差別。比如淀粉含量較多的食材，蒸煮時間越長，越軟爛，越容易消化吸收，也易升高血糖。
適當鍛煉促進血液循環
運動對于糖尿病患者而言，是一味良好的“降糖藥” 。適當的鍛煉，可促進血液循環，增強機體免疫力，平穩血糖，減少糖尿病并發癥的發生。
如果戶外運動比較寒冷，建議糖尿病患者可以選擇一些室內的運動，如在家打八段錦、太極拳或者做瑜伽、健身操等。此外，還可以增加一些輕體力的家務勞動，推薦做飯、洗碗、打掃衛生等。
最后，邢玉微提醒，冬季常常給人以蕭瑟的感覺，情緒不穩常常可以導致血糖的波動。所以，在這個時候，糖尿病患者們要注意調節心情，比如，可以趁著天氣晴朗的時候，出去走走或者培養一些個人愛好如下棋、種花、聽音樂等，及時排遣心中的不良情緒，更有利于病情的控制。（燕趙都市報縱覽新聞記者檀亞楠）