1. 首頁 > 健康養生 > >

睡前十分鐘，不妨把時間留給肚子，揉一揉，或會更健康

經絡養生按摩

睡前十分鐘，不妨把時間留給肚子，揉一揉，或會更健康

文章圖片

睡前十分鐘，不妨把時間留給肚子，揉一揉，或會更健康

文章圖片

睡前十分鐘，不妨把時間留給肚子，揉一揉，或會更健康

對于很多人來說 ， 睡前的時間 ， 才是真正屬于自己的時間！
所以 ， 睡前要么跟朋友視頻聊天 ， 傾訴一天的不開心；要么抱著手機刷視頻、打游戲 ， 怎么開心怎么玩 。
只不過 ， 站在健康的角度來說 ， 這樣的做法屬實有些浪費時間 。 要是能利用睡前十分鐘的時間揉揉肚子 ， 或許會有不一樣的收獲呢？

先來說說揉腹的原理
【睡前十分鐘，不妨把時間留給肚子，揉一揉，或會更健康】自古以來 ， 就有揉腹養生的說法 ， 這也是傳承多年的中醫養生法 。
所謂“揉腹養生” ， 就是通過按摩腹部 ， 促進胃腸蠕動 ， 增強內臟功能 ， 從而達到強身健體、延年益壽的目的 。
腹部 ， 是人體的重要部位 ， 內藏人體很多重要的器官 。 在中醫理論中 ， 腹部與經絡系統有著密切的聯系 ， 而經絡是人體氣血運行的重要通道 。
通過堅持揉腹 ， 可以起到調整內臟功能 ， 促進氣血運行的效果 。 而且 ， 這是一項無需他人幫助 ， 無需經濟投資就能做的養生項目

再來說說揉腹的好處
1、促進腸道蠕動 ， 緩解便秘問題
在揉肚子的過程中 ， 可以促進腸道內廢物的移動和排出 ， 從而防止便秘的產生 。 對于經常便秘的人來說 ， 每天堅持揉肚子可以帶來明顯的改善 。
2、改善血液循環 ， 提高新陳代謝
揉肚子的時候 ， 可以刺激腹部的血管 ， 加速身體的血液循環能力和新陳代謝能力 ， 起到很好的排毒作用 。 同時 ， 也能加速身體對于營養物質吸收的能力 。

3、緩解壓力 ， 促進睡眠
揉肚子 ， 還可以放松腹部的肌肉和神經 ， 有助于緩解壓力和緊張情緒 。 對于平時睡眠不好、壓力過大的朋友來說 ， 揉肚子的益處特別多 。 驅趕壓力的同時 ， 順帶著連睡眠質量都變好了 ， 真的是收益頗豐 。
4、預防和改善腹部疾病
哪怕只是睡前揉十分鐘肚子 ， 也能起到刺激腹部的經絡和穴位的作用 ， 有助于預防和改善腹部疾病 。 尤其是腸胃消化不太好的朋友 ， 更要多揉揉才行 。

最后說說揉肚子的流程
準備工作：在揉腹前 ， 先排空小便 ， 保持腹部放松 。 可以采取仰臥或坐姿 ， 將雙手搓熱 ， 涂抹一些潤滑油或按摩霜 ， 以減輕按摩時的阻力 。
按摩手法：將雙手重疊 ， 先把掌心搓熱 ， 然后貼合到腹部 。 以肚臍為中心 ， 開始順時針按摩；也可以根據穴位按摩 ， 每次按摩5-10分鐘 ， 逐漸增加時間 。
按摩力度：在揉腹時力度要適中 ， 以感覺舒適為宜 。 不要用力過猛或速度過快 ， 以免引起不適 。 同時 ， 要注意呼吸順暢 ， 不要憋氣 。
注意事項：在揉腹過程中 ， 要時刻注意身體的變化 ， 若是覺得身體不舒服 ， 就要立馬停止揉腹動作 ， 以免身體的不適情況變嚴重 。

寫在最后：要想通過揉腹養生獲得好的效果 ， 最重要的是持之以恒 。 只有堅持每天進行揉腹 ， 才能逐漸感受到身體的變化和改善 。