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提醒：女性朋友喝牛奶有講究，請牢記5點

健康知識養生常識

牛奶在生活中是一種很常見的飲品 ， 其含有的營養物質是非常多的 ， 含有大量的蛋白質 ， 碳水化合物 ， 維生素等 。
除此之外也含有許多礦物質 ， 比如鈣 ， 磷 ， 鈉 ， 鎂 ， 鐵 ， 鋅 ， 銅 ， 錳 ， 鉀等 。 也含有膽固醇 ， 在生活中常喝牛奶也有許多好處 。
但最近網上流行幾種說法 ， 就是女性不能天天喝牛奶 ， 這樣不僅不會對身體有好處 ， 還會嚴重危害我們的健康 。 這究竟是怎么回事呢？下面就帶大家一起來了解一下 。
提醒：女性朋友喝牛奶有講究，請牢記5點
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01先了解 ， 牛奶當中有那些營養成分？
牛奶約含3.5%的蛋白質（人奶約1.25%） ， 而且以酪蛋白為主 ， 其次為乳白蛋和乳球蛋白 。
奶中含脂肪3.4%-3.8%（人奶約含3.7%） ， 呈微細的脂肪顆粒（直徑2-5μm）高度分散于牛奶中 ， 故易消化吸收 ， 其消化率達97% 。
牛奶中含有無機鹽0.7%-75% ， 羊奶為0.9% ， 而且特別富含鈣、磷、鉀 。 1L牛奶可提供1g鈣 。 且牛奶中鈣與磷的比值為1.2:1 ， 接近人奶（人奶為1:1） ， 消化吸收率高 ， 故能保證人體對鈣的需要 。
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02常喝牛奶的好處：
1.促進睡眠
牛奶中含有的蛋白質含量非常豐富 ， 其中還會分解出色氨酸酸氨酸 ， 對于人體的神經系統有一定的調節作用 。 可以起到鎮靜催眠的效果 ， 非常適合失眠的人群飲用 。 尤其是上了年紀的老年人 ， 在睡覺之前喝一杯溫牛奶 ， 能夠起到鎮靜催眠的效果 。
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2.促進大腦發育
【提醒：女性朋友喝牛奶有講究，請牢記5點】如果大家能夠每天堅持喝杯牛奶 ， 久而久之能夠促進大腦的發育 。
牛奶其中含有乳糖的成分 ， 這類成分在身體會分解成葡萄糖以及半乳糖 。 身體的神經組織以及大腦多半由乳糖以及其他物質構成 ， 所以每天早上喝杯牛奶對大腦有很好的意義 。
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3.預防骨質疏松
喝牛奶能夠避免骨質疏松 ， 讓我們的骨骼更加強壯 。 因為牛奶當中也富含有豐富的鈣質 ， 并且鈣磷比例合適吸收率會比較高 。 適當的喝牛奶在預防骨質疏松、腰腿痛和腰膝酸軟方面的好處非常明顯 。
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4.美容養顏
由于牛奶含有豐富的蛋白質、維他命與礦物質 ， 可以起到保濕效果 ， 容易被皮膚吸收 。 避免皮膚干燥 ， 減少皺紋 ， 因此 ， 許多護膚品中都含有牛奶成分 。
牛奶還可以給皮膚補充營養 ， 幫助皮膚消炎、消腫 ， 當皮膚被太陽曬傷之后 。 牛奶具有很好護理效果 ， 牛奶的嫩膚效果十分顯著 ， 可以充分的改善膚質 。
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03為什么不建議女性天天喝牛奶？
牛奶含有一種CLA的物質 ， 能有效破壞人體內有致癌危險的自由基 ， 并能迅速和細胞膜結合 。 使細胞處于防御致癌物質侵入的狀態 ， 從而起到防癌作用 。 牛奶中還含有多種能增強人體抗病能力的免疫球蛋白抗體 ， 也有防癌作用 。
牛奶中含有較高的蛋白質攝入過多的話可能會出現消化不良 ， 腹痛腹瀉等問題 。 對于易胖人群來說 ， 過量飲用牛奶會加重肥胖 。
大多數女性都存在體質虛寒的問題 ， 尤其是到了冬天的時候容易手腳冰涼 。 在月經期間還會伴隨著嚴重的痛經 ， 想要緩解體寒 ， 平時就要多吃一些溫熱的食物 。