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減重成功了還是不夠美？體態調整很重要！( 二 )

健康知識養生常識


抬起髖部 ， 使身體從肩部到膝蓋呈一條直線 ， 在高位停頓達5秒 ， 然后將身體降回起始位置 。
減重成功了還是不夠美？體態調整很重要！
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在健身時 ， 不應該只關注減脂 ， 更要合理加強肌肉能力、改善體態姿勢 ， 展現出自己的身材優勢 。
女生要注意多鍛煉胸前肌肉 ， 避免因脂肪流失而導致的胸部下垂 。 鍛煉后一定要拉伸 ， 避免肌肉過度緊張而造成視覺上的臃腫 。
運動不僅是把體重減下去 ， 看起來自信、優雅 ， 人變得健康、有動力 ， 才是健身帶給人最大的饋贈 。