1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

最近|82歲老人突然病重住院，竟是鹽吃少了！低鹽飲食真的健康嗎？

最近 ， 常州一位82歲的老人竟然因為吃鹽吃得太少進了醫院 ， 這到底是是怎么回事呢？
原來這位老人是一位高血壓患者 ， 為了控制血壓 ， 他做菜幾乎不放鹽 。 沒想到過了一段時間后 ， 就出現了乏力、嗜睡等癥狀 ， 被查出了低鈉血癥 ， 需要立即住院治療 。
最近|82歲老人突然病重住院，竟是鹽吃少了！低鹽飲食真的健康嗎？
文章圖片
來源：荔枝視頻
廣州還有一位女士 ， 突然嘔吐并出現意識錯亂 ， 語無倫次 ， 像瘋子一樣大喊大叫......送到醫院時 ， 醫生甚至下了病危通知書 ， 幸虧搶救及時 ， 這才保住了一條命 。
這位女士患有慢性腎病 ， 一直積極治療且飲食控制很嚴格 。 自己做飯時 ， 鹽能少則少 ， 甚至不放鹽；在外就餐 ， 要用清水把菜涮過再吃 。
但就是因為鹽分攝入太少 ， 患上了重度低鈉血癥！
最近|82歲老人突然病重住院，竟是鹽吃少了！低鹽飲食真的健康嗎？
文章圖片
在生活中 ， 有很多中老年朋友都像這兩位患者一樣 ， 為了養生倡導“低鹽飲食” ， 在日常飲食中幾乎不攝入鹽分 ， 殊不知 ， 鹽量攝入過少 ， 也會讓身體出現各種各樣的問題 。
鹽吃太少
居然有這么多危害？
誘發低鈉血癥
長期低鹽飲食 ， 非常容易誘發低鈉血癥 。
如果是輕度的低鈉血癥 ， 大多數人可能感覺不到什么不適 ， 因而很容易被忽視；而比較重的低鈉血癥 ， 或者是突然出現的低鈉血癥 ， 會出現類似意識模糊、乏力、疲倦、惡心、嘔吐、煩躁不安、頭痛、肌肉無力、抽搐、癲癇發作 ， 甚至是昏迷等癥狀 。
而且血清鈉濃度越低 ， 低鈉血癥發生的越突然 ， 就很有可能迅速惡化 ， 導致腦水腫 ， 腦疝等情況發生 。
最近|82歲老人突然病重住院，竟是鹽吃少了！低鹽飲食真的健康嗎？
文章圖片
使人快速衰老
大家一定都知道《白毛女》的故事 ， 故事中的白毛女就是因為不吃鹽導致頭發變白 。
其實鹽的咸味可以引導營養進入腎臟 ， 因為腎喜咸 。 腎臟健康會影響到骨骼、頭發和牙齒等身體的所有部位的發育和生長 ， 腎功能不好就會頭發色素低沒有光澤 ， 就會皮膚不光潤 ， 讓人的衰老速度變快 。
最近|82歲老人突然病重住院，竟是鹽吃少了！低鹽飲食真的健康嗎？
文章圖片
引發肌肉無力、神經衰弱
鈉是人體內神經系統傳遞信息的必備物質 ， 無論是人體的肌肉收縮 ， 還是心臟跳動都和鈉離子息息相關 。 如果攝入鈉鹽不足 ， 神經系統會變的很虛弱 ， 人會出現精神萎靡不振 ， 疲倦嗜睡的癥狀 ， 影響正常的工作和生活 。
最近|82歲老人突然病重住院，竟是鹽吃少了！低鹽飲食真的健康嗎？
文章圖片
什么樣的人需要少吃鹽？
嬰幼兒 ， 至少在嬰兒1周歲前 ， 盡量避免含鹽量或調味品多的膳食；
高血壓患者 ， 控制在每日3g以內；
60歲以上的老年人控制在每日5g以內；
如在熱環境中進行輕體力活動 ， 由于出汗鹽排出增加 ， 每人每日攝入食鹽10-15g ， 重度體力活動者攝入15~20g為宜；
如果嚴重腹瀉、嘔吐、大面積燒傷等情況發生時 ， 可在醫生指導下額外補充鈉鹽 。
一般成年人 ， 不必太過拘泥 。
最近|82歲老人突然病重住院，竟是鹽吃少了！低鹽飲食真的健康嗎？
文章圖片
低鹽飲食要把握度：
更多的證據表明 ， 對于血壓正常的健康人群 ， 每天攝入3000mg-5000mg的鈉對健康來說是最有益的 ， 換算成鹽大約是8g-13g ， 這個數字高于我們膳食指南給出的6克 。
更好的做法是 ， 可以以6克為基礎 ， 根據自己的需要去慢慢調整 ， 但是無論如何不建議少于3克 。