生活方式不當很容易導致胃酸逆流的問題 ， 像是兩餐間隔太長、用餐時間不固定、快速咀嚼進食、吃飽睡覺等 。 嚴重的酸度會導致胃灼熱、胃食道逆流 ， 讓你非常不適 ， 此時可以飲用冷牛奶來幫助快速舒緩不適 。
一、如何防止胃酸逆流？
【生活|不健康生活方式導致胃酸逆流！防止胃酸逆流的方法】1、不要空胃太久
你的兩餐之間最好不要間隔超過3~4小時以上 。 膳食平均需要3、4小時來消化 ， 之后胃部會自動產生胃酸 。 因此 ， 如果胃中沒有食物 ， 內部黏膜會產生酸 ， 導致胃酸逆流 。


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2、固定時間進食
每天在同一個時間吃飯可以讓你的大腦、胃、肌肉和細胞自動記憶進食時間 ， 身體均勻的產生胃酸 ， 幫助你處理酸的問題 。


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3、正確咀嚼食物
正確的咀嚼食物和慢慢地吃可以幫助消化 。 如果你沒有正常咀嚼 ， 或是快速的吃 ， 較大的食物顆粒會還沒消化就移動到胃部 ， 引起腸胃產生更多酸來消化食物 。


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4、攝取健康食物
當你吃健康的餐點 ， 如全谷物、蔬菜、水果等 ， 胃會產生適量的酸來分解 。 然而 ， 吃垃圾食物 ， 或吃富含太多鹽或糖的食物 ， 會導致多余的酸產生來幫助消化 ， 因而導致胃酸逆流 。
5、攝取堿性食物
增加堿性食物的攝入量 ， 這樣可以幫助消除身體多余的酸性物質 。 為了保持身體弱堿性 ， 你應該飲用檸檬水、吃胡蘿卜、黃瓜 。 此外 ， 滿足每日的飲水量 ， 有助于保持身體酸的水平 。


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6、補充某些營養
如果你正在服用藥物或抗生素 ， 最好再補充益生菌和復合維生素B 。 這是因為胃酸是某些藥物和抗生素的副作用 ， 它們會消除體內的細菌和維生素 ， 導致酸度增加 。
7、睡前不再進食
你應該在晚餐和睡前保持2~3小時的間隔 。 不要吃飽就睡覺 ， 或是呈現懶散的姿勢 ， 因為這樣會導致胃酸逆流 。 你應該要坐直、慢走來幫助消化 。


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二、如何快速降低胃酸？
1、飲用冷的牛奶
牛奶中含有鈣質 ， 可以幫助吸收多余的胃酸 ， 并且阻止胃酸再產生 。 切記 ， 不要飲用溫熱的牛奶 ， 否則會加劇你的不適 。


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2、食用一匙蜂蜜
蜂蜜的質地黏稠、濃厚 ， 可以停留在胃里比較長的時間 ， 防止胃酸侵蝕胃壁 ， 所以可以幫助治療你的胃酸 ， 防止胃酸逆流 。


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