高血壓患者真正不能吃的，或是這5物，莫大意( 三 ) _健康小知識

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2.戒煙限酒
吸煙會使血壓升高，心跳加快，吸一支煙有時可使血壓上升25毫米汞柱！尼古丁作用于血管運動中樞，同時還使腎上腺素分泌增加，引起小動脈收縮。
在平時，長期大量吸煙，可使小動脈持續收縮，久之動脈壁變性、硬化、管腔變窄，形成持久性高血壓。

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3.充足睡眠
日常生活中，如果想要有效預防高血壓，最好做到早睡早起。
充足的睡眠是促進健康的有效方式，部分人總是熬夜，基本上身體得不到休養，此時身體負擔會加重，不利于血液健康，對身體的循環、代謝等也會造成影響，久而久之就會出現血壓升高的情況。
另外，人在睡覺的過程中，體位的變化通常會使血壓降低一些，這樣對血壓穩定有利。

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4.飲食清淡
【高血壓患者真正不能吃的，或是這5物，莫大意】大部分的高血壓的誘發與不合理的飲食結構有很大的關系，所以，在飲食方面一定要注意合理，多吃新鮮的蔬菜和容易消化的食物，減少脂肪量高的食物，不然會引起身體發胖，導致動脈硬化的發生。