想要骨頭好，建議少吃這3物，分享給大家 _健康小知識

在當今社會，骨質疏松癥這種病癥仍然普遍存在，甚至患病人數越來越多，這種疾病的出現與年齡密切相關，隨著年齡的增長，患有骨質疏松的風險會越來越高。
千萬不要小看骨質疏松這種病癥，一旦患上了骨質疏松癥，很有可能會發生骨折、血栓等多種疾病，骨質疏松癥的高發人群是中老年人，所以，中老年人要時刻注意自己的骨骼健康。如有異常現象出現，請及時就醫。

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01這四種異常或是骨質疏松的前兆
1.牙齒松動
中年人沒有牙病，但是牙齒出現松動的情況時，就要提高警惕，觀察是不是骨質疏松在“作祟” 。隨著人們年齡的增長，骨骼狀態會越來越差，骨密度也會越來越低，很容易會導致牙槽骨不穩定，從而導致牙齒松動的情況出現。

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2.走路異常
走路不穩，總有翻跟斗的感覺，是骨質疏松的表現。當出現骨質疏松時，會導致骨骼的承載能力下降，肌肉能力下降，所以會導致身體的平衡能力下降，導致走路不穩，容易摔倒的癥狀出現。

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3.呼吸功能下降
骨質疏松癥患者的呼吸功能會明顯下降，因為骨質疏松導致脊柱后凸，局部關節受到外力的持續壓迫，會對患者的胸部產生較大的影響。胸部長時間受壓迫，患者的肺活量會明顯降低，導致呼吸困難和胸悶氣短。

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4.各種疼痛
疼痛主要表現為腰、背、頸部疼痛，以及肌肉疲勞、脊柱等急性疼痛。這不只是普通的疼痛，出現上述癥狀時，應該警惕是否是骨質疏松的先兆，建議這時去醫院觀察，以免因其他疾病而加重病情。

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02你了解花生嗎？
【花生的功效與作用】
1.健腦
花生被稱為“健腦食品” ，因為花生當中富含維生素B3和煙酸，這些營養物質可以改善大腦功能，增強記憶力。花生中含有的白藜蘆醇等黃酮類物質，可以改善大腦供血量，增加血流量30% 。

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2.防癌
花生組織中的可溶性纖維被人體消化吸收后，會像海綿一樣吸收液體等物質，然后膨脹成一條“條狀物質” ，隨糞便排出體外。
這類物體經過腸道時，會接觸到許多有害物質，從而吸收毒素，減少有害物質在體內的積累和毒性作用，降低患腸癌的概率。

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3.抗衰老
花生中含有白藜蘆醇，白藜蘆醇是一種生物活性很強的天然多酚，也是腫瘤疾病的化學預防劑。除了降低血小板聚集，保護心臟外，還具有很強的抗衰老能力。
花生還能幫助保持心臟健康，花生含有大量的脂肪酸等營養成分，可以降低低密度脂蛋白的含量。

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4.保護心血管健康
花生覆蓋的“紫色花生衣”具有促進血小板生成，防止斑塊堵塞血管，縮短傷口凝血時間的作用，有利于提高人體造血功能，防治各種出血性疾病。
花生中還含有一種叫作“白藜蘆醇”的非黃酮類多酚，對預防各種心血管疾病、保護人體健康有很好的效果。

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