十測九錯！正確測量血壓應該這樣做 _健康小知識

對于高血壓患者來說，在治療過程中除了規范服藥，定期監測血壓也非常重要。通過定期監測血壓，可以及時發現血壓是否有升高或降低的趨勢，了解自己的血壓狀況，采取合理手段，更好地將病情合理控制在正常的范圍之內。
但是有很多人發現，自己在測量的時候，上午和下午測出來的數值有誤差，甚至左右手測出來的數值也會不一樣，這是為什么呢？

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通常測量血壓也有“黃金時間” ，但每個人的身體狀況都不一樣，具體時間因人而異。對于普通的高血壓患者，建議在起床后1小時以內，或者就寢前進行測量。在早晨起床后1小時以內，排尿后、早餐前、服藥前進行測量。晚間，在晚飯后、就寢前進行測量。
另外，人的血壓總是在不斷變化的，經常會受到情緒、氣溫、飲食、活動、睡眠等因素的影響。如果平日血壓正常，偶爾出現一到兩次血壓略有波動，不必焦慮緊張，也不需要短時間內反復測量。如果沒有癥狀，一般也不需要因此立刻加服降壓藥，可以過一段時間測量，必要的時候應該咨詢醫生。

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除了測量時間，測量方法也很重要。很多人認為測量血壓“袖子卷起來一量就行了” ，但其實測血壓也有不少的講究。如果平時在家監測血壓時忽視了一些細節問題，就很容易導致測得的血壓不準，甚至差別很大，測了也“白測” ，這樣不僅給自己造成困擾，也會干擾醫生的判斷。
正確的測量方式：
在進行血壓測量前，最好是可以靜坐5分鐘，讓自己平靜下來，盡量避免抽煙、喝濃飲料或者咖啡、進食、憋尿等可以導致血壓升高的行為。
在測量時應保持放松的姿態，被測的上臂應裸露，手掌向上平伸，肘部位于心臟水平，尤其注意不要說話，因為一說話測量結果可能就會產生偏差。

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【十測九錯！正確測量血壓應該這樣做】多數人，臥位血壓和坐位血壓沒有大的差異，所以兩種方式都可以。采用坐位測量時，要選擇高低合適的桌椅，被測的上臂應裸露，手掌向上平伸，肘部位于心臟水平，將袖帶纏繞于右上臂。
當壓力降至某一程度聽診器中開始聽到血液流動的聲音時，血壓計上顯示的數值就是“收縮壓” 。
當測量儀放出袖帶內的空氣，聽診器中聽到的聲音會漸漸微弱，最后完全消失，此時血壓計上所顯示的數值就是“舒張壓” 。建議高血壓患者每天量1到2次的血壓，每次測量3遍，每遍之間隔1分鐘。去掉第一遍測的血壓之后，取后面兩次血壓的平均值，這樣就會得到相對更準確的數字，從而更好地評估血壓的情況。

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高血壓是一個“無形的殺手” ，很多高血壓患者即使血壓升高，也沒有明顯的癥狀表現，發病較為隱蔽，但沒有癥狀其危害也不容小覷，所以平時應養成定期測量血壓的習慣。千萬不要等到有癥狀了才去測量血壓，尤其是平時缺乏運動鍛煉、生活不規律的，肥胖、有吸煙史、飲食重口的高危人群，更應該在平時注意定期測量血壓。
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