抗衰老|晨起第一杯水，你喝對了嗎？喝錯有害健康，一文告訴你怎么喝紅棗|銀耳

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“你不刷牙就喝水，也太惡心了吧，把嘴巴里的細菌都沖下去了！”
“啊？喝水得刷完牙才能喝嗎？但我看國外有些人，直接吃了早餐才刷牙的……”
【抗衰老|晨起第一杯水，你喝對了嗎？喝錯有害健康，一文告訴你怎么喝】“你學人家國外的習慣干嘛，聽我的，先刷牙再喝水，不然你嘴巴的細菌都被沖到腸胃里面去了”
“好吧……”
早上起床后，先喝水還是先刷牙這個問題，可能有不少人都糾結過。
有些人起床后口干、口苦，可能會先喝一杯溫開水；有些人則擔心嘴巴“細菌”太多，不刷牙喝水會對人體有害……真相到底如何呢？

?一、晨起不刷牙就喝水，對身體有害嗎？
有的人習慣早上一起來就先喝一杯水，但是也有人擔心這樣會將口腔細菌帶入體內，早上起床后究竟應該要先喝水還是先刷牙呢？
在正常情況下，人體口腔內的細菌大約有700多種，數量高達500億左右。
口腔本身就是一個超級細菌培養皿，因此不管是白天還是晚上都有細菌的存在，其中也含有不少的有益菌。
至于是先刷牙還是先喝水，需要看口腔的健康狀況，比如是否患有如蛀牙、牙周炎、口腔黏膜病等疾病。
如果口腔健康，證明口腔器官和口腔菌群處于正常的平衡關系，這時候不管是先刷牙還是后刷牙都是可以的，不過先刷牙再喝水的話可以使口氣更加清新，讓人的感覺比較好。
如果口腔不健康，那么口腔菌群和口腔器官處于失衡的狀態，這時候最好就先刷牙再喝水。

?二、晨起喝水有講究，這2種“水”要少喝
早上起來喝水是一個對健康有利的習慣。因為在晚上睡覺的時候，人體會通過皮膚、尿液、呼吸等消耗大量的水分，所以早上起來后人體會處于缺水的狀態。
這時候及時喝水能夠為身體補充丟失的水分，同時還可以促進腸胃的蠕動，起到預防便秘的作用。
不過需要注意的是，喝晨起第一杯水的時候，要少喝以下這2種“水”：
1、太涼或太熱的水
對于大部分中國人來說，從小就有喝熱水的習慣，如果已經適應了長期喝熱水，一旦喝太涼的水，就容易因為刺激腸胃而引起胃黏膜血管迅速收縮，導致腸胃不適，甚至會出現嘔吐、腹瀉等癥狀。
當然，喝太熱的水也是不利于健康的，因為太燙的水會燙傷食管和口腔黏膜，長期這樣容易誘發食管癌。因此，早上起來最好喝溫開水，不要喝太涼或太熱的水。

?2、“加料水”
有的人不習慣喝白開水，于是喜歡在水里加點蜂蜜、檸檬或鹽，使白開水變成“加料水” ，但是這些“加料水”并不適合在晨起的時候喝。
蜂蜜水：雖然含有不少營養物質，但是含有大量的果糖，進入人體后會轉化為葡萄糖被人體吸收和利用，但是不適合高血糖的人群喝，否則會影響血糖平穩；
檸檬水：對于胃酸多的人來說，在晨起空腹時喝容易對胃部造成刺激，導致噯氣、反酸等癥狀；