【今日熱榜！】它簡直就是頑固足底筋膜炎的克星！每天一抹跟疼痛說拜拜！ _健康小知識

【今日熱榜！】它簡直就是頑固足底筋膜炎的克星！每天一抹跟疼痛說拜拜！
足底筋膜炎真的是害人不淺啊！得了足底筋膜炎，在早晨下床時疼痛感最為明顯，但是行走幾步后疼痛感又得到了緩解，在運動、久站或久坐后也會感覺到強烈的疼痛，就像被燒傷一般尖銳疼痛，簡直讓人無法承受，備受折磨，簡直就是一場永遠也不會醒來的噩夢！

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所以，如果想要徹底解決掉足底筋膜炎，那么光靠修養、泡腳等這些簡單的方法是遠遠不夠的，必須使用外用藥膏，才能徹底消滅。我測評過很多種品類，給大家簡單的列舉幾個：
1.足利芙
這是一款純綠色的跟痛膏，過敏體質也可以放心涂抹。足利芙跟痛膏的滲透性比較強，而且皮膚接觸它之后冰冰涼涼的很舒服，也沒有啥刺激的感覺。在泡完腳使用最佳，有助于滲透修復，每日二到三次，純中藥萃取的足利芙，本身含有川芎，伸筋草，威靈仙，桂枝，元胡索等中藥成分，具有舒筋活絡，行氣活血，拔出濕寒，抗炎止痛的作用，對疼痛消除有很大效果。用五六周，可以達到一個基本消除的效果。

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2.撒隆巴斯薄荷貼
貼劑目前主要用于輕微足部不適的日常護理。所含藥物成分少，貼敷在患處后逐漸差生冰涼的觸感，能暫時緩解足部的腫脹感。但是這款貼劑我不太好買到，每次都要代購上快半個月，有時候突然很疼卻沒有，于是我就沒有繼續堅持用了。
3.奇正消痛貼
這款知名度較高的一款外敷膏藥，有著急性鎮痛的功效，使用時需用濕潤劑將藥墊浸濕后貼敷在疼痛的部位。在短時間內即可迅速滲透緩解疼痛。但是這款膏藥成分稍微刺激，貼敷后會有次刺痛感產生，非常容易出現過敏問題，需要多加注意。
【【今日熱榜！】它簡直就是頑固足底筋膜炎的克星！每天一抹跟疼痛說拜拜！】另外，還可以搭配一些簡單的肢體鍛煉。在這里提醒大家，所有放松鍛煉建議以緩慢的步調，并用心感覺相應肢體部位的方式來進行，切記不要過度用力勉強，如果能適度配合呼吸效果會更好。而且這只是配合足利芙跟痛膏一起使用的輔助方法，千萬不可本末倒置。
第一招：墊腳以前腳掌觸地，后腳跟逐漸墊起后再慢慢放下，可以充分運動腳踝、后跟的阿基里斯腱（跟腱）、小腿肌群，這個動作除了對足底筋膜炎有很好的康復效果之外，還可以強化踝關節。練習時，要把握足跟墊起時用力，落下時放松，這個"一緊一松"的要訣。想到時可以多練習，但累了就應該休息不要勉強。
第二招、腳趾抓地
這個動作站著或坐著都可以練習，腳趾以足跟為支撐點，向下及向后如同抓地的型態，同時弓起足弓部位，使足弓與地面的空隙加大。抓地動作完成后，再將整個腳掌放輕松地恢復原來貼地的狀態，要把握抓地時用力、貼地時放松，這個"一緊一松"的原則，每次練習20次即可。

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第三招、腳掌翻動
保持輕松的坐姿，將兩腳腳底同時向內側翻轉，讓大拇指隨著腳掌翻轉而向上翹起，接著再將腳掌向外側翻轉，變成小腳趾向上翻轉的狀態，然后重復上述步驟20次。現代人因為習慣于將雙腳包覆在鞋內，剛開始練習這個動作時，會發現控制腳掌肌肉有點兒困難，慢慢加強練習之后就能得心應手。返回搜狐，查看更多