“按”——按摩、艾灸
關節炎是慢性病 ， 離不開每日用心調理 ， 有條件的患者可以選擇中醫艾灸 ， 將艾條放在關節周圍的穴位上熏 ， 有助于舒筋活絡 ， 自己在家里也可以經常按摩 ， 做一些簡單的康復訓練 。 肩膀、頸椎這些部位要依靠別人按摩 ， 如果家人不方便 ， 自己也可以借助按摩錘或按摩球 。
“吃”——食補、藥補
女子49歲 ， 男子64歲 ， 過了這兩個年齡以后 ， 要注意額外補充鈣質 ， 比如說沖泡中老年奶粉 ， 多吃魚 ， 適當吃肉等等 ， 但是在補鈣的同時還要注意食物對疾病的影響 ， 例如尿酸偏高的人 ， 吃肉的時候要少喝湯 ， 吃魚的話盡量不選海魚 。 食補一般針對關節沒有癥狀的人 ， 如果你的關節疼得厲害 ， 就要及時檢查了 ， 需要吃藥緩解 ， 不能隨便貼藥膏應付 。
綜上所述 ， 中老年群體易患關節疾病 ， 尤其是肩、頸、膝 ， 要注意定期“維修” 。 保護膝蓋減少損傷其實很簡單 ， 那就是做好暖、減、按、吃四件事 ， 如果你從40歲時就能關注這些事 ， 或許能延長關節使用壽命 ， 讓關節疾病來得遲一點 。

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