第五、拒絕熬夜
長期熬夜、失眠等 ， 骨質代謝血液水平會發生異常變化 ， 骨沉積和骨吸收明顯失衡 ， 導致骨質流失 。 長期缺少睡眠會導致細微損傷修復能力差 ， 誘發骨質疏松癥 。 如果晚上睡不著可以喝點牛奶 ， 既可以補鈣也可以改善睡眠 。
小貼士：骨質疏松的發病與不良的飲食離不了關系 ， 補充的營養元素跟不上流失的速度 ， 只吸收在血液里 ， 難以吸收至骨骼 。 導致骨密度降低 ， 骨質營養元素流失加快 ， 形成骨質疏松 。

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