生死攸關！每天這5個特殊時刻，一旦犯錯能要命，告訴爸媽要注意睡眠

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每天24小時，一共1440分鐘，我們從早到晚一直忙忙碌碌，似乎并未覺得哪一個動作，哪一分鐘更特別，似乎并沒有什么值得特別注意的。
但其實一天中有幾個動作非常關鍵，做對了能保命，做錯了易“奪命” ，千萬要注意，尤其是中老年人!
一、這些危險行為，你必須重視1.起床：別急著起身

人體睡眠時，大腦皮質處于一種休眠、抑制狀態，各項生理功能維持著低速運轉，代謝水平降低，心跳減慢，血壓下降……
醒后如果立即下床或動作較大，容易使已老化的心腦血管突然破裂，導致猝死。
正確做法：俗話說“早上起來等等魂兒” 。
醒來后，要給身體一個緩沖。
先側過身，伸伸懶腰，使血液慢慢流動，然后在床上坐半分鐘，再雙腿下垂靠床沿坐半分鐘，最后養神3分鐘后，再下床活動。
每一個動作的切換，都要慢慢來，免發生眩暈或暈倒而引發其他問題。
2.穿衣：別站著

上了年紀以后，大多數老年人腿腳多少都會骨質疏松，平衡能力遠遠不如年輕人。
而且即便是年輕人，站著穿衣服都會站不穩，更何況中老年人，一個不小心，就會磕碰、摔倒，發生骨折，生活也會難以自理。
正確做法：穿脫衣褲時，讓老人坐到床、椅上。門口鞋柜旁，也放可以放一個小凳子，方便老人進出換鞋。實在不行，也應有所依靠和扶持。
3.如廁：別太用力
大便用力時，腹內壓升高，刺激血壓升高，同時加重心臟負擔。
而中老年人大便往往不順暢，如果太過用力，嚴重者可能會誘發心肌梗死。
正確做法：對于冠心病患者和中老年人，在如廁時應避免過度用力。如果大便不順暢，可以考慮借助藥物或其他輔助排便的方式來緩解。
4.爬樓梯：抓穩扶手
50歲后，身體肌肉減少3%~5% ，相應的平衡力也變差。據統計，在跌倒老人中，超過51%與爬樓梯相關，爬樓梯每年致死2萬人。
上了年紀后，關節退化，上下樓梯或爬山時，膝關節承受的重量是平時的3~5倍，這會加速關節老化。

正確做法：中老年人不論住幾樓，都要盡量乘電梯。
如果住房沒有電梯，那么上下時一定要抓穩扶手，上半身都要保持直立不要前傾，以減輕膝關節受力。
上樓時，用自己覺得更有力的腿先上；下樓時，用稍弱的腿先下，這樣可以最大程度地將重心放在強壯的腿上。
雙手不要提其他重物，最好背個雙肩包，以便出現意外時，及時反應。
5.撿東西：少彎腰
【生死攸關！每天這5個特殊時刻，一旦犯錯能要命，告訴爸媽要注意】
直接彎腰撿東西、穿鞋，腰椎承受的壓力很大。隨著年紀增大，人的骨骼、關節和韌帶都會發生萎縮，腰部的活動能力減弱。如果突然彎腰撿東西，很容易出現“閃腰”的情況。
而且彎腰甚至還能致死，海峽交流基金會前主席江丙坤先生在彎腰撿取手機時突然昏倒，之后因主動脈剝離而不幸身亡。
這類突發癥狀，多是由于心臟大血管疾病導致，而彎腰就是一個導火索，可能導致大血管破裂或心包填塞，致死率高達七成。