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怎么才能把高血脂降下來？醫生這樣說→( 二 )

健康知識養生常識


血栓比較容易在兩處形成 ， 一個是心臟 ， 另一個就是大腦 。 當心腦血管動脈發生硬化之后 ， 心腦血管疾病也就可能隨時上門 。 而一些長期形成的損傷 ， 會影響到心臟、大腦以及神經的正常工作 ， 從而引發一系列的問題 。 比如頭暈、頭痛、偏癱、中風、心梗、冠心病 。
2.引發腎病
除此之外 ， 血脂一直降不下來 ， 對腎臟也會造成比較大的損傷 ， 因為腎臟工作需要較多的血液供應 ， 而腎動脈硬化容易導致腎臟供血不足 。 沒能得到充足血液供應的腎小球功能變差 ， 腎臟負擔增加 ， 時間久了 ， 可能引發比較嚴重的腎病 。
3.加重糖尿病并發癥
除了腎病 ， 還要小心血脂高連帶出血糖高的問題 ， 血液的黏稠度上升 ， 對于本身血糖就高的糖尿病患者 ， 會更加容易引發并發癥 。
血脂降不下來 ， 這4種食物要忌口！
1.膽固醇含量高的食物
血脂控制得不是很好的人 ， 若過多攝入高膽固醇食物 ， 容易破壞低密度脂蛋白水平的穩定性 ， 從而給心血管帶來更多壓力 。 膽固醇含量較高的食物包括動物內臟、肥肉、濃湯、蟹黃等 ， 這些食物再好吃 ， 也要管住嘴 。
2.啤酒
本身酒就會對血管形成傷害 ， 啤酒又含有較高的熱量 ， 這一點對于血脂高的人來說 ， 可能會進一步給血管“添堵” 。
3.咸鴨蛋
對于高血脂人群 ， 咸鴨蛋不僅含有較多的鹽 ， 脂肪含量以及膽固醇含量都很高 ， 吃太多會對血脂產生較大影響 。
4.甜食
不管是高血脂人群 ， 還是健康人 ， 都不建議吃太多甜食 ， 人體不能及時代謝出所有糖分 ， 也就容易變成脂肪 ， 可能會對血管形成傷害 。
飲食控血脂建議做到3點
1.少吃飽和脂肪
飽和脂肪就是我們所說的“壞脂肪” ， 如果攝入過多會增加體內膽固醇含量 ， 從而增加患心臟病的風險 。
2.多吃植物固醇
多攝入植物固醇 ， 體內的膽固醇就會隨食物殘渣排出體外 ， 從而達到控制血脂的效果 。
一般的水果蔬菜中都含有植物固醇 ， 不過植物油、豆制品、堅果含量更高 。 不過要注意的是 ， 堅果的脂肪和熱量較高 ， 不建議吃太多 ， 每天一小把（25克左右）就可以 。
3.多運動
規律且適量運動 ， 可以提高新陳代謝的速度 ， 從而使得蛋白酶的活性提高 ， 達到降脂目的 。
根據自身的情況 ， 大家可以選擇適合自己的運動 ， 比如：慢跑、快走、游泳、爬山、打太極等 。
編輯：張紫薇金郁丹楠返回搜狐 ， 查看更多
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