長壽|年過60后，“懶”點其實更長壽？學3個“懶習慣”，助您擁抱健康( 二 ) 運動|跑步|疾病

?二、偷對懶能養生，但這5件事千萬別偷懶
雖說適度偷懶對健康有益，但在這幾件事上，是一定不能偷懶的，具體的跟隨小妙一起往下看。
1.懶得吃早飯
人體每日需要的熱量大約有3成來自于早餐，如若不吃早餐的話很容易導致營養不良，繼而誘發低血糖發生。再加上，不吃早餐還容易讓甲狀腺分泌失調、免疫力下降，增加身體罹患多種疾病的風險。

?2.懶得上廁所
不少人在日常有尿意的時候會選擇憋著，等到實在忍不住了再去廁所。
長期憋尿對于健康而言很不利，因為尿液長時間滯留在體內容易導致細菌滋生，這些細菌會逆行向上進入腎臟內，繼而會誘發腎功能損傷，這類人群罹患膀胱癌的風險也會上升。
3.懶得喝水
長期飲水量不足，會導致口渴、尿液變黃，尿液內的代謝廢物濃度也會上升。這樣一來會導致腎臟的負擔加重，還可能會對腎臟產生毒副作用，繼而進一步出現腎功能損傷。

?4.懶得刷牙
刷牙可以讓口腔內的食物殘渣、有害菌等被清除，長期不刷牙會導致口腔內的菌群平衡被打破，大量的有害菌滋生，容易誘發齲齒、牙周病以及口腔潰瘍等病發生。
5.懶得體檢
生活中不乏有一些人對于醫院十分抗拒，認為去醫院就是浪費錢。這個想法其實非常錯誤，定期體檢可以幫助及時發現身體存在的異常，做到早發現早治療。很多疾病在早期往往不會有明顯癥狀，等到出現明顯癥狀時再去治療，病情往往已經很嚴重了。

?三、人老了，想要健康長壽，記住“四個不”
對于老年人而言，想要提高生活質量，健康長壽，在日常要學會做到以下這“四個不” 。
不貪：貪這件事包含很多層面，包括貪喝、貪吃、貪睡等，都對健康不利。日常要保持健康的飲食習慣，做到飲食多樣化，什么都吃但是什么都不多吃。
而貪喝則主要是說喝酒，酒精會導致身體罹患多種疾病的風險增加，其中就包含癌癥。貪睡會導致身體罹患心血管疾病的風險上升，日常的睡眠保持適量即可，不要貪多。
不賭：賭博這件事也是不少人喜歡的，但賭博會帶來的危害也是實打實的。一次賭博可能會將你大半輩子的積蓄全部搭進去，繼而引發一系列的家庭矛盾，甚至會導致妻離子散，讓自己的下半輩子都生活在負債里。且賭博是個違法行為，可能讓自己背負上違法犯罪的惡名。

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不惱：人生不如意事十之八九，在遇到事情的時候不要惱怒，學著冷靜下來盡可能的去解決事情，解決不了的也別生氣。生氣很容易讓自己氣出病來，這可就得不償失了，且生氣也解決不了問題啊！
不急：還有些人在日常脾氣特別急躁，遇到點什么就會怒氣沖天，長期如此會讓肝臟很受傷，導致罹患肝病的風險上升。

?上了年紀后，學會正確的偷懶對于健康而言有好處。需要注意的是， “懶”并不是懶散、懶惰、好吃懶做。而是化繁為簡，量力而為避免過度勞累。懶得多食，懶得多慮，懶得計較，這樣的“懶” ，才能讓老年人輕松舒適，頤養天年。
參考資料：
[1
《懶不全是壞事，偷對懶也能養生》.生命時報.2015-12-01
[2
張榮泉.老年人快樂常駐“四不”“三有”[J
.養生月刊2017:849.

[3
孟昭群.老人“懶點”益康壽[J
.養生月刊， 2019：204-205.
[4
《很多癌癥都是\"省\"出來、\"懶\"出來的！這6個壞習慣，很多人都有…》.科普中國.2021-07-15