李亞楠醫生也提醒 ， 爬行一是要在平坦、干凈的路面上進行 ， 不爬上下坡 ， 并控制好勻速前進；二是戴好手套和護膝 ， 保護皮膚不被擦傷；三是爬行前注意熱身 ， 讓四肢提前活動開；四是注意控制爬行時間 ， 初次爬行最好在每次5分鐘之內 ， 熟悉后每次爬10至15分鐘 ， 每次爬行間隔休息10至15分鐘 ， 爬3次為一組 ， 每天最多2至3組 ， 根據個人情況量力而行 。
【武漢中年男嘗試后出現軟骨盤損傷，專家提醒并非人人都可參與爬行運動】（來源：極目新聞）
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