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隨著科技的發展 ， 人們的生活水平不斷提高 ， 很多人已經不想浪費時間做飯吃了 ， 所以現在很多外賣成為了人們一日三餐的來源 ， 而外賣雖然省時省力 ， 同時也具有很多的危害 ， 那么經常吃外賣的后果有哪些呢?
經常吃外賣有害處嗎

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1、危害腸胃健康：外賣是現在很多人常吃的 ， 但是外賣的飯菜大多都是非常油膩、辛辣、以及含有添加劑的食物 ， 長期食用這些食物 ， 很容易加重腸胃的消化負擔 ， 從而危害腸胃健康 ， 還會導致多種腸胃疾病 。
2、導致三高問題：很多人都覺得外賣很好吃 ， 這是因為一般外賣的飯菜 ， 含有的鹽分、脂肪、油脂等都是超量的 ， 而長期食用這些食物是很容易引起三高問題 ， 對于我們的身體健康危害很大 。
外賣的問題有哪些?

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1、食材不一定新鮮：很多外賣的商家 ， 為了降低成本 ， 都會選擇一些便宜的食材 ， 并且很多也不是現做現賣的 ， 而是提前做好 ， 然后經過加熱之后送出的 ， 這就導致了我們經常吃不新鮮的食材 ， 這非常不利于我們的身體健康 。
2、衛生不一定達標：外賣的衛生情況也是我們主要要面對的問題之一 ， 很多外賣商家的衛生情況都是不達標的 ， 因為你并不能知道 ， 商家的做飯的時候 ， 廚房、食材、以至于廚具都是否干凈 ， 所以衛生情況也是外賣的主要問題 。
3、缺乏營養：大多數外賣都是以肉食為主 ， 而很多肉食以及飯中所帶有的蔬菜并不多 ， 如果經常吃外賣會讓身體的營養元素攝取不足 ， 如維生素、礦物質等 。
外賣的健康搭配
1、多點蔬菜類的食物：蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維 。 建議大家在點外賣時 ， 一定要注意點上有蔬菜的外賣品種 ， 如果可以 ， 盡量多點一些蔬菜 。
【白領上班族，常吃外賣害處多，3點忠告請記牢】2、少點重口味和油多的食物：重口味的菜如麻辣香鍋、水煮魚、水煮肉等 ， 油多的菜還有各種煎炸食物 ， 如煎帶魚、炸丸子、炸雞腿、鍋包肉等;加糖的菜有魚香肉絲、西紅柿炒蛋、糖醋排骨、紅燒肉等 ， 點的時候都盡量少點 。
3、服用營養補充劑來補充營養：如果大家擔心經常吃外賣缺乏營養 ， 可以在用餐時補充復合維生素礦物質補充劑 ， 雖然不能替代合理飲食 ， 但也可以幫助避免可能的維生素、礦物質缺乏癥問題 。
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