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吃好比穿好更重要，建議女人，常吃這6種食物 內外狀態好顯年輕

健康知識養生常識

吃好比穿好更重要 ， 建議女人 ， 常吃這6種食物內外狀態好顯年輕
女人 ， 無論貧窮還是富有 ， 無論學歷的高低 ， 無論從事何種工作 ， 有哪個人不希望自己活得很美呢？愛美是女人的天性 ， 美貌可以讓人們變得更加自信 ， 我們日常生活中的一些飲食習慣 ， 會影響一個人的皮膚外表、容顏、氣色、氣質 。 所以吃好比穿好更重要 ， 建議女人 ， 常吃這6種食物 ， 內外狀態好顯年輕
吃好比穿好更重要，建議女人，常吃這6種食物 內外狀態好顯年輕
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紅薯
又到了吃紅薯的季節 。 街邊的烤紅薯攤總是熱熱鬧鬧 ， 捧著一個剛剛烤熟的紅薯 ， 嘴里暖手里暖心里也暖了起來 。 紅薯是常見的一種薯類 ， 無論是蒸、煮還是熬粥 ， 都是比較美味的 ， 并且口感香甜軟糯 ， 而且營養價值也比較豐富 ，
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推薦食譜：【紅薯發面千層餅】
所需食材：紅薯面粉蔥花白糖酵母粉
1、準備一些新鮮的紅薯 ， 先給紅薯清洗一下 ， 多清洗幾遍 。 紅薯洗凈再給削皮 ， 接下來再給紅薯切成薄一點的紅薯片 ， 盡量切得薄一點 ， 這樣蒸的時候不會出現夾生的情況
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2、把弄好的紅薯給放進蒸鍋里面大火給燒開 ， 再轉小火繼續蒸15分鐘左右 ， 蒸熟取出紅薯一定要蒸得軟爛熟透
3、紅薯蒸熟放進盆中趁熱搗成紅薯泥 ， 盡量弄得細膩一點 ， 等到晾涼的時候再往里面添加白糖酵母粉 ， 白糖可以促進酵母粉的發酵 ， 接下來再給充分的攪拌成糊糊 。
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4、攪拌好之后 ， 然后再往里面添加面粉 ， 邊添加邊攪拌 ， 攪拌成面絮狀 ， 然后再給揉成偏軟一點的光滑面團 。 揉好的面團再放進盆中密封發酵至兩倍大
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5、準備一個小碗 ， 弄一個油酥 ， 碗中添加一些鹽再添加一些面粉 ， 接著再添加一些五香粉充分地攪拌均勻接著再給澆入熱油激發出香味 ， 再放在一邊備用
6、接下來再準備一些小蔥這里用的是比較細小的嫩蔥 ， 先給小蔥洗凈再給切成蔥花 ， 切好的蔥花再放進碗中備用
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7、取出發酵好的面團 。 揉面排氣 ， 接著再給搓成長條狀面劑 ， 然后再給分成多個小劑子 ， 一個大劑子
8、取出弄好的面劑子 ， 把每個面劑子都搟成薄餅 ， 不要搟得太薄了 ， 不然影響二次發酵 ， 弄好的大餅放在底部 ， 接著再涂抹油酥放入蔥花 ， 再繼續放入餅胚 ， 涂抹油酥放入蔥花 ， 全部弄好再接著給大餅包裹起來
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9、弄好后放進蒸鍋里面 ， 二次醒發15分鐘左右 ， 醒發好 ， 再給大火燒開 ， 再轉小火蒸15分鐘左右 ， 蒸好關火繼續燜5分鐘燜好取出切成小塊 ， 美味好吃的紅薯發面千層餅就做好了 。
蘑菇
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女人可以多吃蘑菇 ， 因為蘑菇營養豐富 ， 富含蛋白質和維生素 ， 脂肪低 ， 無膽固醇 。 蘑菇中的維生素C比一般水果要高得多 ， 可以促進人體新陳代謝 。 中醫學認為 ， 蘑菇子實體有理氣養顏的功效 ， 所以 ， 女性更為需要 。
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推薦食譜：【炸蘑菇】
所需食材：蘑菇雞蛋酥炸粉鹽雞精五香粉胡椒粉
1、準備一些蘑菇先給蘑菇根部弄掉 ， 接著再給蘑菇清洗一下 ， 蘑菇的表面的灰塵是比較多的多清洗幾遍 ， 洗凈給撈出