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秋天女人早餐多喝它，比牛奶豆漿強，黃體酮含量高，打成糊真香呀。入秋后天涼了，晚上不冷不熱的睡覺非常舒服早上都不愿意早起了，早上起不來早餐就經常來不及吃，所以入秋后早餐我最喜歡做一些懶人的快手早餐，平時家里都會準備一些面包牛奶之類的，早上拿著走就能吃了。除了牛奶之外，最近早餐我更喜歡做營養芝麻糊吃，食材在睡前準備好，早上直接打成糊即可，不需要早起也能吃上，搭配上面包一起，營養飽腹，好消化還防止便秘。是一種老少皆宜的營養健康早餐。

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黑芝麻不僅味道很香，營養也很豐富的，含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵等多種營養成分。女人多吃還能養顏潤膚、烏黑頭發。我平時做芝麻糊的時候還喜歡搭配上少許的核桃、花生、黑米和糯米一起，這樣打出來的芝麻糊口感更濃香，核桃、花生的營養也很高，多吃可以健腦、補腦，黑米有很好的補氣血作用，味道好營養更全面，早餐吃它比土豆板栗、牛奶豆漿要強太多了。
【 黑米|秋天女人早餐多喝它，比牛奶豆漿強，黃體酮含量高，養顏烏發補氣血】

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這里分享的營養芝麻糊做法也非常簡單，黑米、花生和糯米我一般會提前先浸泡一下（早上做芝麻糊可以在睡前浸泡），這樣打米糊的時候更容易打爛口感更細膩。黑芝麻建議先炒香然后再做芝麻，這樣做出來的芝麻糊味道更濃香。將食材全部放入破壁機里，加入少許的水，喜歡濃稠的水可以少放一些，選擇養生米糊的程序，走完后加入少許的冰糖調味即可。（選擇用破壁機來做比豆漿機做出來的芝麻糊口感更細膩）。秋天，吃土豆栗子倒不如吃它，沒精神的多吃點，打成糊喝真香呀！以下是詳細的做法：

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【核桃芝麻糊】
準備食材：黑芝麻適量、花生少許、核桃適量、黑米少許、糯米少許。
準備配料：黃冰糖適量。
詳細做法：
1、黑芝麻可以先炒香，然后打芝麻糊這樣吃起來更香。核桃也清洗干凈待用。

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2、黑米、糯米和花生提前用清水浸泡一下。

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3、將黑芝麻、黑米、糯米、花生和核桃一起放入破壁機里。加入適量的清水。

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4、選擇養“生米糊”按鍵，一個程序走完成，最后下入少許的冰糖煮融化，攪拌均勻即可。

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倒入碗里即可上桌享用，這樣一道家常版的：營養芝麻糊就做好啦，這樣做出來的的芝麻糊口感濃稠細膩，除了黑芝麻的濃香之外，還有核桃和花生的香，加入了黑米和糯米一起，吃起來口感更好，濃稠順滑，早餐吃它營養好消化，還能飽腹，食材可以在睡前提前泡好，早上直接打成糊即可，不需要早起也能吃上，搭配面包或者包子饅頭一起吃，一頓營養的早餐就搞定啦，老少皆宜，尤其女人更要多吃，養顏烏發補充黃體酮。簡單營養美味的做法分享給你，喜歡可以收藏試試哦。

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