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中老年人，不想被風濕性關節炎“盯上”，做好3件事，或能預防

風濕性關節炎是一種常發作于中老年身上的結締組織炎癥疾??；
患有該疾病者其關節以及肌肉部位往往會出現紅腫以及疼痛等癥狀 ， 病情嚴重者甚至可能會導致心臟等部位受累 ， 從而發作心肌炎等疾病 。
由此可見風濕性關節炎對中老年人身體健康的危害性之大 。
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而想要預防該疾病 ， 人們首先就要了解其發作的原因 ， 然后根據原因做好預防措施 。
1、注意休息
過度勞累是很多中老年人身體出現風濕性關節炎的主要因素 。
因為過度使用關節很容易導致關節出現損傷 ， 時間久了 ， 關節部位還會出現酸性物質 ， 這些酸性物質會導致軟骨降解 ， 最終就會引發骨關節炎癥 。
當病情發展到一定程度時 ， 就會演變為風濕性關節炎 。
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除此以外 ， 很多中老年人在勞作時 ， 往往會出現一只手拿重物或長時間站立以及久坐的情況；
而長時間保持同一個姿勢會對人體關節造成巨大壓力 ， 久而久之就會給關節帶來嚴重磨損 ， 最終引發炎癥 ， 使得風濕性關節炎出現 。
因此想要避免該疾病 ， 中老年人就要注意勞逸結合 ， 避免出現過度勞累的情況 ， 同時要保證自己有充分的睡眠時間 。
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2、做好保暖工作
風濕性關節炎的發作和寒氣的入侵有一定的關系 。 人體關節部位是最害怕寒氣入侵的部位 ， 一旦受涼 ， 局部血液運輸就會受到阻礙 ， 久而久之就會引發膝關節疼痛 。
長時間被寒氣入侵的膝關節還有可能會出現屈伸活動不利的現象 ， 如果不及時治療 ， 導致寒氣長久附著在關節上 ， 就很有可能會引發風濕或類風濕性關節炎等疾病 。
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因此對于想要預防風濕性關節炎的中老年人來說 ， 對關節部位做好保暖工作是十分有必要的 ， 一定要隨著天氣的變化而增減衣物 。
外出回家后 ， 最好用熱水泡腳 ， 這樣可以讓下肢血液循環變得更加流暢 ， 如果關節部位已經出現輕微疼痛感 ， 則可以考慮用加熱的粗鹽袋進行熱敷 ， 這樣可大大降低風濕性關節炎發作的概率 。
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3、補充營養
隨著年齡的增長 ， 人身體的各種營養物質也會不斷流失 ， 例如膠原蛋白以及鈣等 。 而這些營養物質對于維持人身體的健康至關重要 。
例如膠原蛋白會影響骨骼的健康發育 ， 當人體內具有足夠膠原蛋白時 ， 骨骼末端就會受到充分保護 ， 使其避免相鄰骨頭軟骨的沖擊 。
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而一旦缺少這種物質 ， 軟骨就很容易和相鄰骨頭沖擊 ， 從而導致風濕性關節炎的誕生 。
而鈣元素能夠有效促進骨骼健康 ， 維持骨骼的正常運轉 ， 當鈣元素大量流失時 ， 人身體就可能會出現骨質疏松以及肌肉疼痛等癥狀 ， 進而就會引發為關節性病變 。
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所以對于中老年人來說 ， 想要預防風濕性關節炎 ， 給身體補充必要的營養物質是必須的 。
最科學的補法就是先補充膠原蛋白再補鈣 ， 這樣鈣才能在膠原蛋白的粘合下沉積在人體骨骼內 ， 加強骨骼的硬度和韌性 。 同時中老年們可以通過適當的運動來促進體內鈣質的生成 。